夜更かしや不眠症の患者は.主に次のような側面から調整する：1.最も重要なことは.患者が時間通りに正しい時間に寝る習慣を身につけることであり.夜更かしを避けようとすることは.患者の睡眠を改善する最も重要な方法である。 日中は.より多くの屋外スポーツ活動に参加することもできます。体に少し疲労感を与えるのが一番で.患者さんは夜眠りにつきやすく.睡眠の深さも改善されます。 1.患者は寝る前にお湯で足を浸し.心地よい音楽を聴き.温かい牛乳を飲むことで.心身がリラックスした状態になり.眠りやすくなる。 2.患者は漢方薬を内服して調整することが望ましい。もし証拠が正確で.漢方薬の効果が非常に良い場合は.漢方医の指導の下で適用することが推奨されている。 例えば.安神強脳内服液.百合睡眠カプセル.スイートドリームカプセル.蔵人安神カプセルなど 3.ジアゼパム.エスゾピクロン.デクスラゾキサンなどの睡眠薬を必要に応じて低用量で服用すること。