膝窩嚢腫患者は壁に向かってスクワット、直立挙上運動、仰臥位膝曲げ運動などを通して膝関節周辺の筋力を鍛え、腫れや痛みなどの不快症状を遅らせることができる。 1.壁に向かってしゃがむ：膝窩嚢腫の患者は壁に背中をつけてしゃがみ、両足を肩幅に開き、太ももが地面と平行になるまでゆっくりと膝を曲げ、3～5秒間しゃがんだ後、ゆっくりと膝をまっすぐに伸ばし、上記の動作を10回繰り返す。 2.直脚挙上運動：膝窩嚢腫患者は仰臥位をとり、両下肢をまっすぐにし、片側の下肢を一番高いところまで上げ、約5秒保ち、ゆっくり下ろす。 3.仰臥位膝屈曲：膝窩嚢腫患者は仰臥位をとり、片側の膝を胸まで屈曲させ、両手で脚を固定し、5～10秒維持し、徐々に膝関節をまっすぐにし、上記の動作を交互に15回繰り返す。 膝窩嚢腫患者は医師の指示に従い、毎日運動時間に注意し、運動強度は控えめにし、不快感などは適時に医療機関を受診する。