糖尿病の原因は.生活の中で多くの人々が真剣に患者の生活を傷つけるこの病気に苦しむことができますが.この病気に苦しんでタイムリーな治療に注意を払う必要がありますが.食事も非常に重要であり.どのように両方の健康を食べるだけでなく.時間を節約するために？ 1.全粒粉を主食にする：電子レンジで温めて食べられる全粒粉バーガー.砂糖不使用ですぐに食べられるオートミールなど.スーパーで全粒粉100％の食品を購入する。 2.食物繊維を多く含む食品を多く摂る：食後の血糖値の上昇速度を緩やかにし.心臓病のリスクを防ぐために.毎食8g以上の食物繊維を含む食品を摂りましょう。 溶解性食物繊維を多く含む食品は.豆類.果物.野菜などです。 3.血糖値を下げるために.冷たい料理にオリーブオイルを使用する。 4.飽和脂肪酸の少ない食品を多く摂る：魚.牛肉の赤身.豚トロ.皮なし鶏肉.大豆製品.脱脂乳製品.など。 5.精製された穀物や炭酸飲料を食べるのを控える。 6.毎回の食事で摂取する栄養素の量をあらかじめ計算し.小皿で料理を提供する。 7.食べるペースを遅くする：早食いの人はもっと食べてしまう。なぜなら.脳が「もう十分食べた」というメッセージを受け取るのに.通常少なくとも20分かかるからだ。 8.夜の甘いお菓子をやめる：血糖値が非常に低いときや.医師から必要とされている場合を除き.就寝前に食事を追加したり.デザートを食べたりしないようにしましょう。