親なら誰でも.我が子の背を伸ばしたいと思うものです。 身長を伸ばす薬.身長を伸ばす食品.身長を伸ばす靴（インソール）.身長を伸ばす下着.身長を伸ばすひざ掛けなど.親がさまざまな身長アップグッズに手を出すことがよくありますが.その希望に反して.実は生活の細部が子どもの身長に密接に関わっていて.特に次のような側面があるのだそうです。 1, 栄養 栄養を十分に摂ることはもちろん.適切な節制をすることも含めて.食事を合理的に調整すること。 保護者の方は『中国人の食事摂取基準』を買って.栄養ミックスをきちんと勉強してください。 そして.次の3点に注意してください：（1）部分食をしない（2）スナック菓子や飲み物を食べない.規則正しく食事をし.3食前に空腹となること.成長ホルモンは満腹時よりも空腹時のほうが多く分泌されるからです。 (3)サプリメントの摂りすぎは.早期の骨端線閉鎖を招きやすいので注意しましょう。 もちろん.亜鉛.カルシウム.ビタミンDの不足が検出された場合は.適切に補充することができます。 2.睡眠 十分な睡眠と規則的な睡眠が必要です。 成長ホルモンは.主に夜間の深い眠りの時.特に午後11時から午前0時までの間に分泌されます。 子どもは一般的に.眠りについてから1〜2時間後に深い眠りにつくので.できれば22時前に就寝することが望ましいとされています。 テレビやパソコン.携帯ゲームなどを見る時間は1日30分以内とし.同時に.子どもが寝る部屋にはテレビやパソコンを置かないようにしましょう。 3.精神的な要因 保護者は.良い気分と幸せな気分を維持する必要があります。 親が神経質であったり.落ち込んでいたり.不安を抱えていたりすると.子どもの成長にも影響を与えることが研究でわかっています。 一方.保育に欠け.親と長く離れ.孤独で内向的な子供も成長が少し遅くなります。 親御さんは.お子さんが幸せに育つように.家庭の雰囲気を明るくゆったりとしたものにするよう心がけてください。 のびのびしていることは.成長や発達に良いことです。 4.運動 医学的な研究調査によると.同じ年齢と性別の子供や青年は.しばしば4〜8cmの平均身長差.さらにいくつかの運動を好きではない人よりも物理的な運動に参加する。 ただし.運動は科学的に.まず有酸素運動を行い.その上で持続性に注意を払う必要があります。 運動は中程度の強度で.定期的かつ継続的に.1回30分以上.なるべく屋外で行い.体内の成長ホルモンのレベルを一定期間内に大きく上昇させ.身長を伸ばすことができるようにします。 運動量が少なすぎる（例：ウォーキング.車など）.運動量が多すぎる（例：マラソン.長距離スキーなど）は.前者の刺激が足りないか.極端に衰弱するため.身長は伸びません（例：1日1000回ジャンプをやり遂げる.過度に重いバーベル重量上げ運動は長骨の成長を妨げることさえあります）。 効果的な運動プログラムは.バウンシング.水泳.バスケットボール.一本棒状の懸垂.ジョギング.サイクリング.バスケットボール.バドミントンも可能です。 5.内分泌因子 より一般的なものは成長ホルモンの欠乏である。 これは.成長ホルモンで治療することができます。 現在使われている成長ホルモンは遺伝子組み換えで.分子構造はヒト成長ホルモンと全く同じであり.補充療法であるため.副作用が出るケースは少ない。 ただし.専門クリニックでの成長ホルモン治療期間中は.定期的に医師のフォローアップを受けることが重要です。 また.GHの投与量を適時調整できるように.定期的に身長測定.IGF-1.甲状腺ホルモン.血糖値の検査を行う必要があります。 結論として.親は栄養.睡眠.精神的要因.運動などに注意を払い.必要に応じて成長ホルモンなどの薬物療法を検討する必要があります。 薬やサプリメントなどに頼らない。