秋のハイシーズン.病気の予防と制御に最も適した.秋の肺は.効果的な方法を把握するための適切な時期です。 7秋の肺のメソッドは.秋の健康を促進する。 秋の乾燥した気候は.体内の水分を大量に失わせる。 この損失を補うために.他の季節よりも1日500ml以上の水を飲み.肺や呼吸器を適度に湿らせるようにしましょう。 また.コップにお湯を入れ.1回10分程度.1日2～3回.鼻からコップに吸い込むことで.水を直接気道に「摂取」することができます。 肺は食物療法蓮の実.ゴルゴン.魚の膀胱.蜂蜜などで陰を養い肺を潤す役割があり.氷砂糖銀耳スープ.黄精秋梨スープ.雪梨クリーム.ユリ蓮の実スープ.山芋蓮根スープ.ゴルゴン山芋スープなども陰を養い肺を潤す役割があり.よく食べたいと思うかもしれません。 深呼吸 適度な深呼吸の動作は.肺をすっきりさせるのに役立ちます。 2つの比較的簡単で効果的な呼吸法を紹介し.試してみたいかもしれない.腹式呼吸法：腕を伸ばし.胸を拡大しようとし.次に呼吸する駆動する腹部を使用して.この呼吸法の目的は.肺活量を増加させることである。 唇退縮呼吸：素早く息を吸い込み.笛を吹くようにゆっくりと息を吐き出し.肺がより完全にガスを交換できるように.空気を長く肺にとどめることが目的であり.気管支炎患者はしばしば行うことができます。 これらの呼吸法は.毎朝1セット.毎晩1セット.必要な回数だけ実践するとよいでしょう。 肺マッサージ運動：両手の外側の親指をこすり合わせ.熱さを感じた後.外側の親指で鼻筋に沿って鼻の横を上下に約60回マッサージし.次に鼻の両脇の鶯のツボを20回.朝晩1～2セットずつマッサージします。 肺兪のツボをノックするには.毎晩寝る前に椅子に座り.膝を自然に開いて両手を太ももに置き.頭をまっすぐにして目を閉じ.全身をリラックスさせて丹田に意識を集中させます。 胸に息を吸い込み.両手で中空拳を作り.背中の肺兪のツボ（背中の後ろの第3胸椎の背骨の下にあり.左右に指2本分の広さ）を.手のひらを背中の下から上へ上げながら10分程度.数十回叩きます。 この方法は.胸部の気を和らげ.肺を強化し.栄養を与える効果があります。 澄んだ肺はよく咳をする 工業公害や都市部の自動車排ガスの増加に伴い.大気汚染も増加しています。 空気中の汚染物質を吸い込むと.軽いものでは気管支や肺胞に炎症を起こし.重いものでは中毒や癌を引き起こすこともある。 したがって秋は.窓をこまめに開けて換気することに注意し.毎朝毎晩.空気の新鮮な場所を選んで積極的に咳をすることで.気道や肺の汚染物質を取り除き.肺の障害を軽減する必要があるのです。 秋以降の屋外での運動は.ハイキングがおすすめです。 ハイキングは.身体の呼吸と血液循環機能を高め.肺活量と心臓の収縮力を増加させることができます。 また.秋以降のハイキングは.空気中のマイナス酸素イオンを多く吸収することができ.人間の神経系に良い栄養と調節効果をもたらします。 変形性関節症の患者さんは.このエクササイズに適していません。 したがって.これらの効果的な秋の肺のケア方法を用いることで.肺を太らせ.潤いを与え.肺の病気を減らすことができるのです。