背骨の真ん中には胸椎があり、ここの痛みはストレッチ、有酸素トレーニング、ローリングトレーニングで鍛えることができる。
1.ストレッチトレーニング：胸椎の痛みは、猫のストレッチ、コブラのポーズなどの局所的なストレッチ運動のためのヨガを実施することができます。
2.有酸素トレーニング：胸椎の痛みを和らげるために継続的な有酸素トレーニングはまた、平坦な道のジョギングなどの救済に一定の役割を持っています。 活動の過程で、胸椎は正常な生理的湾曲を維持することができ、血液循環を促進し、症状を改善するのに役立ちます。
3.ローリングトレーニング：十分なウォーミングアップの後、フォームシャフトを胸椎の下に置き、胸椎を連続的にローリングする。 その間、患者の上肢を絶えず持ち上げ、身体を伸ばした状態に保つ。
このほか、巴端金、五安丘歌、自由体操なども胸椎の痛みを和らげるのに有効である。 医師の指導のもとでリハビリを行うことをお勧めします。