骨粗鬆症は.様々な要因によって引き起こされる一群の骨疾患であり.単位体積当たりの骨組織量の減少を特徴とする代謝性骨疾患である。
骨に痛みが生じ.骨折しやすくなることが特徴です。
主な臨床症状は.痛み.体長の短縮.骨折しやすさ.呼吸機能の低下などです。
多くの女性は.寒い春に雨を避けて暖かくするためにほとんど運動をせず.骨粗鬆症が発生するための「時限爆弾」を敷いているのです。
屋外で運動し.適度な日光を浴びることは.カルシウムの吸収に効果的です。
運動時に筋肉を収縮させ.骨を直接引っ張ることは.骨密度を高めるのに有効です。
中でも午前10時から11時の日差しは最高で.紫外線が少ないので.暖かく柔らかい感じがして.皮膚の微小循環を改善する役割を果たすことができ.特に高齢者はこの時間に多くの日光を浴びることができます。
また.脚の日光浴は.効果的にふくらはぎのけいれんを緩和し.脚のカルシウムの吸収を促進し.より骨格を作る.脚の寒さを取り除くための良い方法することができます。
薬物療法.局所理学療法.マッサージなどの対症療法を行った結果.李さんの症状はすぐに緩和され.退院することになりました。
これは.頸椎と腰椎の活動が少なく.長時間の外来作業で血液循環が悪くなり.頸椎と腰椎の病変を引き起こすためです。
そのため.あまり早くから首の低い服を着ないようにし.首の保温に気を配るとよいでしょう。
また.春は頸椎症のゴールデンタイムであり.より健康管理に気を配る必要があります。
また.枕や寝姿勢の調整も必要で.仰向けではなく.横向きや仰向けに寝たほうがよいでしょう。
頭や首の位置を常に変え.長時間同じ姿勢をとらないようにしましょう。
長時間作業するときは.定期的に視線をそらす。
机の高さや傾きを体に合うように調整する。
両手の指を組んで頭上に持ち上げ.後頭部の首に当て.頭を後ろに倒し.手を頭の方向に徐々に引っ張る動作を5～10秒.3～4回連続で行うと.椎間関節の圧迫を緩和する役割を果たすことができます。
ネックブレースの作り方は.厚紙を首の高さに合うように襟の高い形にカットし.外側のフランネルを巻きます。
慢性腰痛の患者さんの中には.気候の変化に非常に敏感で.春の気候の変化に適応することが難しく.慢性疾患の再発や悪化につながる方もいらっしゃいます。
漢方医学によると.「冷えは痛み.寒さは滞りの主な原因で.気血が通わず.経絡がスムーズに流れず.通らない.そして痛み」とあるので.生活.仕事.勉強の環境は暖かく乾燥させる必要があります。
悪い姿勢は腰椎にさまざまな損傷を与えますが.正しい姿勢は人体の骨や関節.筋肉や靭帯の消耗を減らすことができます。
例えば.重いものを運ぶときは.まず両膝を曲げてしゃがみ.それから重いものを運ぶと腰が傷みにくいです。
良い座り方は.腰仙部の靭帯や筋肉を過度に伸ばさないようにすることで.腰椎や背骨全体をまっすぐに保つことができます。
1時間座った姿勢で仕事をした後.立ち上がって足を蹴り.背筋を伸ばすとよいでしょう。
硬いベッドは寝心地が悪く.柔らかいベッドは寝やすく.背骨の変形を招き.時間が経つと腰痛の原因になることがあります。
最も適したベッドは.板状のベッドに5～10cmの厚さのマットレスを敷いたものです。
過度の肥満による腰痛や足の痛みには.肥満による腰椎への負担を軽減するために.食事を控えめにすることも治療方法のひとつです。
高齢者は普段からランニングや健康体操.太極拳などを行い.骨や関節の可動性.筋肉や靭帯の耐久性を高め.関節の骨に十分な栄養が行き渡るようにしましょう。
もし偶然に腰を捻挫したら.慢性腰痛にならないように.迅速かつ徹底的に治療する必要があります。