生理が終わってから2～3日後に走るのがベストです。外見上は完全に生理の血が消えていますが.子宮の中にはまだ少量の生理の血が残っている場合がありますので.この時期は走らないようにしましょう。 また.体内のホルモン量が生理以外の状態に戻っていない可能性もあるので.この時期のランニングは避け.生理が完全に治まってから3日ほど待つとよいでしょう。 生理中は体を温め.激しい運動はせず.きちんと休むことが大切です。 毎晩寝る前に足をお湯に浸けると.下肢の血行が促進され.生理中の疲労が改善されるほか.経血がスムーズに流れ.生理による下腹部の不快感も軽減されます。
（注：あくまでも目安です。