かぼちゃは生理中でも食べることができますが、適度に食べる必要があります。
かぼちゃにはビタミンA、葉酸、タンパク質、食物繊維、カリウム、リン、カルシウムなどの栄養素が含まれており、適度な摂取は月経中の女性に必要な栄養素を補うことができる。 かぼちゃに含まれるビタミンAは、視力を正常に保ち、免疫系の生理機能を正常に保つのに役立つ。
ただし、かぼちゃにはデンプンが豊富に含まれており、胃腸への負担が大きくなりがちなので、過剰摂取は禁物である。
月経中は出血が多いため、貧血の改善に役立つ動物のレバーや赤身肉など、鉄分の多い食品を適度に摂るようにしましょう。 また、赤身の肉、卵、牛乳、新鮮な果物や野菜など、タンパク質を多く含む食品を適度に摂ることも、虚弱状態を改善し、体の回復を助けるために必要です。
また、月経中は、粗い穀物と細かい穀物、肉、野菜を適度に組み合わせた、あっさりした栄養価の高い食事が勧められる。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンを頻繁に交換する。 保温、適度な運動、定期的な休息とリラックスに気を配り、楽しい気分を保ちましょう。