高血圧の患者さんは.医師の服薬指導に従い.不測の事態を避けるために.普段飲んでいる薬を乱用しないことを忘れないようにしてください。 患者さんは.症状が改善しても.毎日の服薬を守り.維持量を服用する必要があります。 また.高血圧の患者さんには.薬物療法に加え.生活・環境・精神面の治療が非常に重要です。 健康のヒント：1.気分を規制する：そのような精神的緊張.感情的興奮.過度の不安.ノイズなど.体内の生理的調節の不均衡と相まって.悪い刺激を与えるために長期的には.大脳皮質上級神経機能障害.高血圧になりやすい。 リラックスして楽しむことで.感情を緩めてください。 脳出血の発生を防ぐためには.感情的な興奮や怒りを避けることが最も重要である。 2.適度な食事：規則正しく定量的に食べる.空腹や満腹にならない.食べ過ぎない.満遍なく食べる.栄養素の割合が適度である.食べ物にこだわらない。 高血圧の予防とコントロールには.あっさりした食事が良いのですが.脂っこいものの摂りすぎは消化不良を起こしやすく.突然死につながることがあります。 脂肪分.甘いもの.塩分を控え.野菜や果物を多く摂る。 塩分は1日5gを超えないようにしましょう。 塩分は水分やナトリウムの貯留.血液量の増加.心臓への負担を増加させる可能性があります。 肥満の人は.食事の量やカロリーをコントロールして.体重を減らす必要があります。 快眠を維持するためには.寝る前に足をぬるま湯に浸し.腸を開いておくことです。 3.禁煙と減酒：タバコに含まれるニコチンは.心臓を刺激して心拍を速め.血管収縮を起こし.血圧を上げる。また.血管壁にカルシウム塩やコレステロールの沈着を促し.動脈硬化の形成を加速させる。 伝統医学では.少量のアルコールは血管を拡張し.血管を活性化させ.薬を効かせ.食欲を増進させ.疲労を解消すると考え.禁煙や飲酒を提唱しています。 しかし.大量のお酒や強いお酒を飲むと.間違いなく害になります。 4.運動を遵守する：血圧を制御するための適切な物理的な運動が有益である.太極拳.練習気功.朝と夕方に一日を再生するために付着する必要があり.血液循環を改善し.末梢抵抗を減らすと血圧を低下させることができます。