中国では.ストレスの多い生活.不規則な食生活.抗生物質の乱用などにより.年々多くの人が胃腸の病気を発症し.特に悪性腫瘍の増加・若年化が進んでいます。 腸の健康問題は.最初は下痢などの軽いものから引き起こされることもあるため.腸の病気は人々の生活における大きな問題となっており.3フィートの氷を凍らせるのに1日以上かかると言われています。 専門家は.腸の健康に注意を払い.規則正しい仕事と休息.適切な運動.より多くの水と繊維質の食品を飲み.腸の機能を維持し.よく食べるようにと国民に呼びかけています。 腸の病気の症状：1.食欲不振：原因は腸管の消化.吸収.運動機能障害によるものと思われます。 ただし.食欲不振の原因はさまざまで.胃腸の病気のほか.精神的な要因や薬物反応.他の臓器の病気による場合もあります。 2.吐き気・嘔吐：高位腸管閉塞や腸管運動機能異常の場合.嘔吐が見られることが多いです。 しかし.吐き気や嘔吐の症状は.さまざまな異なる病気でも起こることがあります。 3.腹痛：部位によって病変が異なることが示唆されます。 芒硝下の痛みは胃十二指腸の病変が多く.中・下腹部の痛みは腸の病変が多くみられます。 急性腹痛は.腸炎.腸閉塞.腸管穿孔.腸管ループ虚血などで起こることがあります。 腸管腫瘍や慢性炎症性病変は.持続的な腹痛を伴うことが多い。 4.下痢：急性の下痢は.ほとんどが腸内細菌感染.細菌毒素.その他の有害物質が腸管粘膜を損傷した結果です。 慢性下痢は.吸収機能障害.慢性炎症.腸管運動障害など.さまざまな原因で見られます。 小腸疾患による慢性下痢は吸収不全を伴うことが多く.大腸疾患による下痢は.慢性炎症や大腸運動機能亢進によるものが多く見られます。 5.便秘：腸の動きが弱くなり.腸壁の筋肉の緊張が低下したり.結腸や直腸が炎症.腫瘍.腸腔の狭窄などにより.便秘になることがあります。 また.薬物療法や生活パターンの変化.食事の量が少なすぎたり細すぎたり.食物繊維が少なすぎたりすることでも.便秘は引き起こされます。 したがって.便秘が必ずしも腸の器質的病変のサインとは限りません。 6.便に血が混じる.黒い便が出る：これらは最も単純な痔や.最も恐ろしい腸の悪性腫瘍が原因の場合もあり.そのほとんどは腸の器質的病変を示すもので.特に注意が必要です。 7.その他：腹部膨満感.便通の変化.便の形の変化.その他の不快感から胃腸疾患の可能性が考えられる場合は.速やかに病院を受診し.胃カメラ.大腸カメラ.CTなどでさらに原因を明確にする必要があります。 腸の病気の予防法：1.規則正しい食事と普通の休養をとる。 噛むと唾液の分泌が増え.胃液の酸性が中和されるため.食事の際はガツガツ食べず.ゆっくり噛んで飲み込む。 食べ過ぎると.胃の洞が広がって胃液の分泌が増えるので.食べ過ぎはよくありません。 夜間に胃酸の分泌が増えるのを避けるため.一般的に寝る前の食事は好ましくないとされています。 2.体を強くするために適切な運動をする。 毎日20分以上の有酸素運動は.胃や腸の蠕動運動を良好にし.活力を保つことができますが.食後30分と食後1時間の激しい運動は避けましょう。 胃腸の不調に必要な運動は.あまり複雑な運動をする必要はなく.ジョギングやウォーキング.簡単なストレッチ運動などでよいでしょう。 3.減塩・低脂肪の健康的な食事。 食事の塩分摂取量を制限し.可能な限り減塩食を取り入れましょう。 消化性潰瘍患者の主食はパスタを中心にすることを提唱し.特に十二指腸潰瘍患者は米を主食にしないように心がける。 胃酸の分泌を増やさないように.コーヒーや紅茶を控えめにするようにする。 胃粘膜の損傷を避け.胃酸やペプシンの分泌を増加させないために.辛いものを食べないようにするか.あまり食べないようにする。 胃粘膜の損傷を防ぐために.過度に酸性の食品を食べないようにする。 胃の拡張時間を短縮し.胃酸の分泌を抑えるために.食事中の粗繊維食の割合を増やし.リノール酸などの必須脂肪酸の含有量を増やします。 植物油は人間の必須脂肪酸の主な供給源である。 4.衛生面に気を配り.定期的な健康診断を受ける 夏場の急性胃腸炎の予防対策としては.食事の衛生面に気を配り.定期的に手洗いをすること.また.日用品の消毒をすることが重要である。 人が生きていく上で病気は必ず避けられないものです。 健康を維持するために最も大切なことは.「早期予防」「早期診断」「早期治療」という9つの言葉です。 特に心配される悪性腫瘍についても.定期的な検診を受けることが大切であり.早期発見.適時治療が治癒につながることを意識することが最も重要である。