尾骨の痛みは一般的に尾骨の痛みを指し、あなたは痛みを和らげるためにヒップブリッジ、小さなツバメフライ、猫のヨガこれらの動きを行うことができます。 1.ヒップブリッジ：まず、ヨガマットの上に仰向けになり、両手のひらを体の両側から下ろし、両脚を肩幅に開き、膝を90度に曲げ、両足のかかとを地面につける。 2.リトルスワローフライ：リトルスワローフライは、腰仙部の筋肉を強化し、腰痛を緩和するための身体運動のためのツバメの飛行姿勢のシミュレーションです。 ヨガマットの上にうつ伏せになり、頭頂部、頸椎、背骨を伸展線にし、頭頂部を後方に伸ばし、首の前側と後ろ側を伸展させる。腕を後方に上げ、肩を下げ、つま先を張り、かかとを一番後ろまで伸ばし、運動の呼吸に合わせて伸ばす。 3.猫ヨガ：ヨガマットの上に膝を曲げ、太ももは地面に対して垂直に、手を開いて肩幅、地面にサポートし、膝と足を開いて腰幅、吸い込むお尻の崩壊腰の胸は頭を沈め、吐くロール尾骨は小腹を集め胸の弓の背中低い頭。 この一連のサイクルは、尾骨の痛みを軽減するために、腰と背中を伸ばすことができます。 上記の運動は、徐々に自分の手頃な範囲で、徐々にトレーニングの強度を増加させる必要があり、傷害を引き起こすことを避けるために、過剰な運動をしないでください。