尿道括約筋の訓練方法は肛門を持ち上げる運動、スクワット運動などの方法で訓練することができる。
1.肛門を持ち上げる運動：つまり、肛門をリラックスした状態で収縮させ、連続的に5～10回を1グループとし、毎日約10グループの運動を行うことで、局所の筋収縮・拡張能力を鍛え、排尿コントロールの目的を達成することができる。
2.スクワット運動：スクワット運動は会陰平滑筋の収縮能力を高め、尿道括約筋の機能を向上させる。
尿道括約筋の機能に異常がある場合は、早めに医師に相談し、原疾患の有無を確認し、積極的に原疾患を治療する必要がある。
尿道括約筋のトレーニングは、まず専門医の診察を受け、病状に応じて医師の指導のもとで行うことをお勧めします。