一般的に、過負荷や激しい運動をした数日後には全身に筋肉痛を感じますが、運動後24時間経ってから起こる筋肉痛は遅発性筋肉痛と呼ばれ、これは正常な現象です。 遅発性筋肉痛は温湿布、マッサージ、外用薬、理学療法などで緩和することができます。 1.温湿布とマッサージ：温湿布やマッサージを痛みのある部位に行うことで、乳酸蓄積後の筋肉痛を緩和することができます。 2.外用薬：長期間痛みが取れない場合は、医師の指導のもとジクロフェナクジエチルアミド軟膏を塗布し、消炎・鎮痛を図る。 3.リハビリ理学療法：マイクロ波理学療法と遠赤外線理学療法は、医師とセラピストの指導の下、筋肉組織の代謝を改善し、筋肉痛の症状を緩和するために行うことができます。 一般的に、遅発性筋肉痛は時間が経てば緩和されるので、あまり心配する必要はない。