北京の最新の統計によると.乳がんの発生率はこの10年間で107.9%も増加しているのだそうです 女性である以上.自己検診を始めとしたバストケアは大切です。 ここでは.自分の体をチェックする方法を身につけた上で.主要病院の乳腺クリニック（多くの病院には乳腺専門医がおり.中には乳腺内科や外科もある）に間に合うように通い.乳腺腫瘍の早期発見・早期治療を目指すためのコツをお伝えします。
(a)乳房自己検診：月経の1週間後。
(ii) 乳房の目視検査。
1.ボディポジション
鏡の前で.腕を下ろした状態.腕を腰で組んだ状態.腕を上げた状態の順で行う。
2.観察内容
(1) 外観：乳房が左右対称かどうか.局所的な膨らみがあるかどうか。
(2) 乳頭：陥没.偏位.びらん.溢血の有無。
(3) 乳房の皮膚：局所のわずかな陥没（乳がんの初期症状である「くぼみサイン」）.局所の発赤.オレンジピール様の変化.静脈瘤.結節等の有無。
(4) 腋窩・鎖骨上窩：腫脹・隆起の有無。
(iii) 乳房の触診。
1.位置と順序
座位と寝位を組み合わせ.左腕を上にして手を頭の後ろに回し.右手で左乳房を.外上→外下→内下→内上→乳頭→腋窩の順（乳頭中心）に診る。 反対側も同様に確認します。
2.技法
手のひらを合わせて.指の腹で乳房に触れ.軽く圧迫して滑らせるように触診します。
3.触診の内容
(1) 正常乳房：一様に圧痛と細粒感があり.月経.授乳期または加齢に伴い結節様感が増加するが.一様にそうである。
(2) しこり：大きさ.硬さ.境界線.可動性.表面の滑らかさ.皮膚や深部組織との癒着。
(3) 局所的な腺肥厚：位置.範囲.感触.圧痛の有無。
(4)乳頭：乳頭を圧迫して痛みを感じ.溢れる場合はその色（血性.コーヒー色.無色.透明.乳白色）を確認する。
(5) 脇の下と鎖骨上窩：リンパ節の腫脹を見る。
自己診断で問題のある方は.速やかに医療機関を受診してください。