打開策のひとつ.便秘は大人.特に高齢者に多い症状ですが.最近.この「便秘」軍団に若い女性患者も増えている傾向があるそうです。 どうすればいいのでしょうか？ 薬物療法以外にも.便秘は運動療法で治すことができ.とても効果的です 運動.特に腹壁運動は.胃腸の運動を活発にし.便通を促進する効果があります。 どうやるんですか？ ついてこい！ 朝.トイレに座って上半身を90度に立て.目を閉じたり開いたりします。 腹壁（お腹）を吸い込み.そのままの状態で.次にお腹を勢いよく膨らませ.腹壁を積極的に押し出し.この運動を5分間キープします。 腹筋の活発な収縮と伸張により.腹壁は腸管の活発なマッサージと刺激を生み出すので.大腸と小腸の蠕動運動が活発になり.腸の内容物の排出が促進され.便秘が解消されるのです。 この運動は.腹筋を増やすと同時に便秘解消もできるので.一石二鳥です。 この腹壁運動は.朝.昼.晩に1回ずつ.5分ずつ行う必要があります。 横になっていても.立っていても.トイレに行っても.公共交通機関に乗っていても.自由に動けるようになります。 毎日コツコツと続けて.便秘から解放されましょう