バストは体の中でも老化が早い部位で.女性のバストの老化は35歳から始まると言われています。
この時期は.バストの組織や脂肪が減少し始める時期であり.そのためバストの大きさや膨らみも減少していきます。/> 女性のバストの老化防止は.20歳を過ぎたらなるべく早い時期に行うべきです。
バストのたるみと肥大化を防ぐための対策は.主に8つあり.自然で手をかけない方が良いとされています。/> 理想のハリバストの形を決める方法/> 完全なバストとは.鎖骨の中心にある凹んだ点から両バストの先端までと.両バストの先端からへその点までの距離が同じで.四角い三角形を描いているものを指します。
三角形全体が二等辺三角形になれば.バストが垂れていることになります。/> 2.下着を正しく着用する場合.肩の一番高いところから左右のストラップの長さが同じでないと.バストが片方高く.片方低いという問題が発生します。/> レベル1の対策：通常の仕事と休息/> 専門家の中には.人間の自然な老化とは別に.夜更かしや不規則な生活習慣が体の代謝や血液循環に影響を及ぼすと指摘する人もいます。
また.不規則な仕事や休みは.ホルモンの乱れにつながり.バストの健康状態にも影響を及ぼします。/> 方法：寝る時間.起きる時間を習慣化し.それを長期的に守る。/> レベル2の対策：フィット感のあるブラジャーを選ぶ/> 思春期以降.一般的にバストはあまり変化しませんが.食生活や体調（月経.妊娠など）により変化することがあります。
バストサイズの変化に注意し.フィット感のあるブラジャーを選ぶとよいでしょう。
また.締め付けの強い下着を18時間以上着用すると.脇の下のリンパ節のデトックスに影響を与えたり.血管を塞いだりして.健康やバストの形にも悪影響を及ぼす可能性があります。/> 方法：カップサイズの異なるブラジャーを揃え.バストが変化したときに適切なものを着用する。/> ヒント：体にフィットしたブラジャーは.肩に食い込んだり.胸の下に跡がついたりしないものです。
帰宅後にブラをゆるめ.脇の下のリンパ節をマッサージする。/> レベル3対策：良い立ち姿勢・座り姿にする/> 胸を張ることは.乳房組織の成長を圧迫し.その生活空間を侵食し.乳房が垂れやすくなるため.乳房に最もダメージを与える行為です。/> 方法：常に直立の座位と立位を保ち.常に胸を張っている。/> ヒント：ヨガの練習をすることで.猫背や胸を張るクセを少しずつ直していくことができます。/> レベル4対策：胸部のエクササイズ/> 大胸筋を適度に鍛えることで.胸の脂肪組織の一部が適切な運動によって筋肉に変化し.その後.胸のラインがよりアップライトになるのです。/> 方法：最も簡単な胸のエクササイズは.-両手を合わせて10秒間ゆっくりと上げ.その後ゆっくりと胸に落とすことです。
これを5～10回.上下に繰り返すことで.胸の筋肉が持ち上がります。/> ヒント：運動をするときは.激しい運動で胸が圧迫されないよう.スポーツブラを着用するのが効果的です。/> レベル5対策：マッサージを頻繁に行う/> マッサージをすることで.バストの張りが和らぐので.バストに膨らみが出て.肌のたるみも効果的に防げます。/> やり方：バストの下で両手のひらを合わせて軽く上に持ち上げ.バストの外側を持って内側に押し込むと.バストのたるみとはれを防ぐことができます。/> ヒント：マッサージするときにオリーブオイルや天然のエモリエントローションを塗ると.マッサージがスムーズになり.同時にバストの肌も保たれます。/> レベル6対策：温水と冷水を交互に/> お風呂のお湯の温度が高すぎると.バストの結合組織が老化し.体の皮膚の弾力性が失われることがあるので.あまりお勧めできません。
入浴後.お湯と水を交互に使って胸を刺激すると.胸のハリを強くすることができます。/> 方法：シャワーヘッドを下から上へ45°の角度で傾け.お湯と水を交互に流しながら.バストの裏側をマッサージし.バストの血行を促進させます。/> 補足：入浴と同時にバストの角質を除去すると.肌が引き締まります。/> レベル7の対策：乳房用健康食品サプリメント/> できればバストマッサージをしながら.タンパク質の多いものを食べ.長く続けることで.バストにハリが出てきます。/> 方法：魚.肉.新鮮な牛乳などにはタンパク質が豊富に含まれており.乳房の健康に良いとされています。
たんぱく質を多く含む食品を.できれば乳房マッサージをしながら.長く続けて食べましょう。/> レベル8対策：バストアップクリームの塗布/> 良いバストクリームは.バストの皮膚を支える力を強くし.たるみを防ぐ効果があります。
また.皮膚内のコラーゲンの再生を促し.肌の質感を強くし.ハリのある繊細で滑らかな印象にするものもあります。/> 使用方法:
乳首の周りを避けて.バストとデコルテにクリームを塗ります。
朝晩1回ずつ.少なくとも週2回は塗布する必要があります。
出産後の方は.授乳を終えてからご使用ください。/> ヒント：市販のバストクリームは品質がまちまちで.エストロゲンが添加されているものも多く.すぐに胸を大きくすることができますが.長期間使用すると乳がんの原因になる可能性があります。
そのため.バストクリームは大手メーカーのものを使用し.バストを大きくする商品の成分のほとんどはエストロゲンが添加されているため.バストを大きくするのではなく.バストを引き締めるために使用する必要があります。/>