ライフスタイルの多様化に伴い.「9時から5時」という勤務形態は.もはや現代の労働条件を表現しきれなくなっている。
夜勤のドライバー.24時間営業のコンビニ店員.フリーター……そんな「夜更かし」の仲間入りをする人が増えているのだ。 専門家は.自然の法則に反する行動は.往々にして人間の健康を害する可能性があると指摘する。夜更かし族」にとって.健康を守ることは人生の最重要課題である。 不規則な夜更かしは規則正しい夜更かしより悪い
夜更かしは慢性的に健康を害するものであり.特に断続的に（不規則に）遅くまで眠るホワイトカラーにとって.体内時計の頻繁な調整は健康を害するものである。
そのため.欧米の労働保護専門家からは.夜勤者を相対的に同列に固定するよう求める声が上がっている。 夜更かしをする人ががんになりやすいのは.がん細胞が細胞分裂の際に作られるからで.その細胞分裂は主に睡眠中に行われる。
夜更かしをすると睡眠パターンが乱れ.正常な細胞分裂に影響を与え.細胞の突然変異が起こり.がん細胞が作られるのです。 一般的に.肌は夜10時から11時にかけて夜のメンテナンス状態になると言われています。
夜更かしが続くと.内分泌系や神経系の正常な循環が乱れ.神経系が乱れると乾燥やハリ・ツヤのない肌.内分泌系が乱れると特に若い人の肌はニキビや吹き出物.肝斑.シミなどのトラブルが起きやすくなります。 夕食時に.果物や肉の皮など.ビタミンCが豊富な食品やコラーゲンを含む食品を多く摂りましょう。
また.メロン・リンゴ・雑穀・大麦など.涼しいほうの食品を多めに食べるとよいでしょう。
さらに.夕食に辛いものを控えて.お酒も控えめに。
フレッシュなフルーツジュースや豆乳などを多めに飲むとよいでしょう。 夜更かしによるさまざまな被害の中で.最も多いのは.疲労感やエネルギー不足が頻発し.それに伴って体の抵抗力が低下することです。
抵抗力の弱い人には.風邪やインフルエンザなどの呼吸器系の病気や.胃腸の病気などの消化器系の病気もやってくることがあります。