1.自分のことは自分でするのは年を取ってから。 医療は高齢者が受けるもので.若いうちは医療は必要ないと思っている人が多いようです。 パーツが傷んでからでは手遅れで.効果も激減してしまいます。 2.病気の治療が終わってから 自分の体の状態を確認せずに.病気になってから受診する人が多いようです。 実は.健康は予防が基本で.普段から定期的にチェック.定期的なメンテナンスが必要なのです。 3.食事はお腹が空いたときだけにする 多くの人が朝食を食べなかったり.時間通りに食べなかったりしますが.その理由は空腹でないからです。 生理的には.食べ物は胃の中で4〜5時間経つと完全に空になると言われています。 胃液が胃粘膜を「消化」し始めたときに空腹を感じるのです。規則正しい食事.バランスのとれた栄養は.健康管理のための不可欠な材料基礎となります。 4.喉が渇いているときだけ飲む。 普段は水を飲まない.水を飲む前にのどが渇く.多くの人々の習慣です。 実は.人間の代謝における水の役割は.食べ物よりも重要なのです。 喉が渇いたと感じるのは.体がすでにある程度脱水状態になっていることを示しています。 臨床結果によると.日頃から水を飲まない人は.水を飲む習慣のある人に比べて.便秘や尿路結石に悩まされる確率が有意に高いことが分かっています。 5.急いでいるときだけ排便する。 多くの人は定期的に排便する習慣がなく.あるいは排便せず.我慢することを好みますが.これは健康にとって極めて有害なことです。 便秘や膀胱の過充填を引き起こしやすく.便や尿が体内に吸収された有害物質で.結果的に「自家中毒」を起こし.体内に留まる時間が長くなりすぎるのです。 6.眠る前に眠くなる 人の一生の約1/3は睡眠に費やされ.睡眠は代謝活動において重要な生理的過程である。 良い睡眠習慣を身につけ.1日7時間を下回らない睡眠時間を確保してこそ.体内時計の正常な働きを維持することができるのです。 ところが.定時に寝るどころか.自制心がなく.眠くなるまで寝ない.あるいは眠くても起きている人がいます。 これでは脳を守ることにならず.不眠症の原因になりやすく.長い目で見ると生命にダメージを与えることになります。 7.疲れがたまってから休む 休む前に疲れるというのは.多くの人の習慣になっています。 実は.疲れたというのは.休むのが遅いと体がかなり疲れている感覚なのです。 疲れていないときでも休む習慣を身につけ.心身のエネルギーを使い過ぎないようにしたいものです。 8.太っているときだけ痩せる。 食べ過ぎ.栄養過多.運動不足は肥満の主な原因ですが.これらは予防することができます。 現在.多くの人が無節操に食べたり飲んだりして.太った人はどこにでもいる.太った人は病気になりやすい。 また.理想的な減量薬はまだありません。 脂肪を予防するよりも.脂肪をしてから痩せるのではなく.体重を減らす方が良いのです。