1.果物.野菜.豆.玄米.全粒粉はすべて繊維が豊富です。 脊髄損傷者はこれらの食品を多く摂ることで便を柔らかく.通過しやすくし.便軟化剤の必要性を減らすことができます。 食物繊維の多い食品は.1日3000mlの水と一緒に摂らなければ.健康的な食生活の条件を効果的に満たすことはできません。 2.1日3,000mlの水を飲むと.脊髄損傷者は定期的に膀胱を空にし.清潔を保ち.尿路感染症を予防し.また便を軟らかくするのに役立ちます。 水質は.千きれいでない場合は.20分間沸騰させ.飲む前に冷却する必要がありますきれいでなければなりません。 3.脊髄損傷の患者は.飲む水の一部を補うために.適量のお茶.コーヒー.ジュースを飲むことができます。 牛乳はタンパク質やさまざまなビタミン.ミネラルを摂取することができ.重要な役割を担っています。 ただし.牛乳の飲みすぎは腎臓に負担をかけるので.1日600mlを超えないようにしましょう。 アルコールは.脊髄損傷者に多くの深刻な問題を引き起こす可能性があります。 お酒を飲み過ぎると.尿意を催し.服やベッドを濡らしやすくなります。また.圧迫を緩和することを忘れてしまい.褥瘡の原因になったり.移乗や車椅子への乗り降りの際にふらつき.転んで怪我をしたりすることがあります。 また.お酒を飲み過ぎると.水分が過剰に失われ.下痢をすることがあります。 6.体重をコントロールし.長期のリハビリテーションに必要なエネルギー消費を維持するために.十分なタンパク質を摂取し.フリーラジカルに対して体細胞を強化するためにビタミンA.C.E.セレンなどのビタミンを多く摂取すること。 7.調理にラードの使用を避け.卵黄.内臓.過剰な魚介類などコレステロールの高い食品を減らし.野菜.穀物.果物など繊維質の多い食品の摂取を増やし.十分な水分を摂ること。 8.揚げ物.脂肪分の多い肉.デザート.ケーキ.アイスクリーム.ソフトドリンク.紅茶飲料などの高カロリー食品は避ける。 9.食物繊維が多く.低脂肪.低油分.低コレステロールの食事を日常生活の中心とすること。