霞のような粉塵に注意.使い捨てマスクは繰り返し使わないこと 今週.中国の多くの地域で霞がかかったような天候が出現し.一時は激しい汚染状態に陥った。”今日.マスクをしていますか？”は.間違いなく今週最もホットな健康トピックです。多くの人が.空気中のほこりやかすみから身を守り.この寒い冬を暖かく過ごすために.マスクをすることを望んでいます。 冬の寒さや霧の中で頼りになるのはどのマスク？ マスクの着用に適さない人は？ マスクの正しい使い方とは？ ……し.週刊誌の答えを一つずつ聞いていく。 A.影響を受けやすい人はホコリに注意 マスクの着用は.肺に入る空気に対して一定のフィルタリング効果がありますが.合理的な選択と正しい使用に注意する必要があります。 使い捨て医療用マスクは.基本的に唯一の細菌に.粗粒子をブロックすることができ.PM2.5などの細かい粒子のブロック効果は非常に限られている。比較的.8または12層にも厚さを増やすなどの厚いガーゼマスク層は.ブロック効果が良いかもしれません; N95マスク保護効果は最初の二つよりも優れて.臨床摩耗N95マスクが着用しなければならないときに細菌.ウイルス.保護のための主にです。 N95マスクを着用する際は.マスクの縁が顔の形に合うように.密着度に注意することが重要で.密着度が低いと保護効果が得られません。 現場で長時間.高濃度の汚染環境で働く人.高齢者や体の弱い人.特に慢性呼吸器疾患のある人.糖尿病.肝硬変.冠状動脈性心臓病.慢性腎臓病などの慢性器質疾患の影響を受けやすい人は.十分に保護しなければならない。 PM2.5の人体へのリスクを減らすには.汚染源を減らし.吸入をブロックすることが重要なので.影響を受けやすい人は.霞のかかった日の外出を控え.外出時には比較的防御力の高いマスクを着用するとよいでしょう。 すべての人がマスク着用に適しているわけではない 日常生活で着用するマスクのほとんどは医療用ではなく.厚さによって単層マスクと多層マスクに分けられる。 単層マスクは生地が薄いため.粉塵を効果的に除去したり.外部の細菌などの有害物質が気道に侵入するのを防ぐことができず.多層マスクは厚みがありますが.遮断効果も限定的で.保温機能しかありません。 暖かさを求めても.マスクは万人受けするものではありません。 呼吸器疾患.特に呼吸困難の患者は.人工的に呼吸障害を作成するためにマスクを着用し.心臓病.肺気腫.喘息患者や妊婦は.長い時間のためにマスクを着用するのには適していません。 さらに.いくつかの特別な状況では.はしかなどのウイルスの高い発生率で.または温度の急激な低下で.特に呼吸器系の病気.インフルエンザは.病気を防ぐために.医療マスクと病院に頻繁に冬に訪問するなど.マスクを着ることができます。すでにインフルエンザ.上気道感染.ウイルス性肺炎や細菌性肺炎に苦しんでいる混雑した場所で.また細菌.ウイルスは他の人に感染避けるために医療マスクを着用すべきです。 三.使い捨てマスクは繰り返し使ってはいけない 生活の中で.洗練されているように見えても.長い時間マスクをつけて.マスクを外してしまい.マスクも2日.3日とつけてしまう人がいることは.難しいことではありません。 これらの行為は.マスクが細菌の温床になることを容易にします。 マスクの外層には外気のホコリや細菌などの汚れが多く蓄積され.内層は呼気中の細菌や唾液を遮断することが多いので.両者を混同しないように注意しましょう。 長時間装着していると.吐いた熱気や唾液でマスクが濡れ.バリア効果が大幅に低下しますので.交換をおすすめします。 N95などの使い捨てマスクは.繰り返し使用しないでください。 健康な人が普通につけている医療用以外のマスクは.フィルター効果がないため.長時間つけていると簡単に汚染され.マスクに付着した細菌が気道に吸い込まれ.病気を引き起こす可能性があります。 マスクは清潔な紙袋に入れて.ほこりや細菌が付着しないようにします。マスクは毎日洗って交換し.石鹸だけでは不十分で.熱湯をかけ.日光に当てて徹底的に清潔にします。 四.コツ 鼻腔を洗うのはぬるま湯.やり過ぎに注意 PM2.5の人体へのダメージを軽減するため.マスクをつけて外出する人もいますが.帰宅したらまず顔を洗い.口をすすぎ.鼻腔を清潔にすることが大切です。 鼻腔を洗う簡単な方法は.手を洗ってぬるま湯を持ち.鼻からそっと水を吸い込み.すぐに鼻をかむ.これを数回繰り返すことです。 この点.鼻腔は外部からの気体をろ過し.温め.加湿することで.体内に吸い込む空気を比較的清浄に保つことができます。 鼻腔の適度な洗浄は有効ですが.過度の洗浄は鼻腔の粘膜を傷めるので避けなければならず.一般的には1日1〜2回で十分とされています。