女性は.月経期間中の生活習慣を整え.規則正しい休養と夜更かしを避け.普段の仕事や勉強に合わせて睡眠時間を調整し.23時以降にしないことが望ましいとされています。 夜更かしなどの悪い習慣は.女性の内分泌系を乱し.長期的には生理不順や月経困難症の原因となります。特に生理中は体の免疫力が低下しているため.夜更かしをすると不快な症状を悪化させます。 そのため.女性は1日に7～8時間の睡眠をとり.規則正しい生活を心がけることが推奨されています。 漢方では.肝臓は22時以降に解毒されると考えられているため.22時以降.できれば23時以降に眠ることが推奨されることが多いようです。 また.生理中は体が弱っているので.女性は無理をせず.休養と栄養に気を配り.赤身の肉.魚.卵.乳製品.大豆など良質なたんぱく質を多く含む食品と.新鮮な野菜や果物を多く食べて.体を健康な状態に保つことが大切です。