現在のところ、生理中に何を食べれば体重計に乗るのが一番早いということを明確に示す臨床研究はなく、体重計に乗るには食事療法と運動療法が必要です。 体重を減らしたいのであれば、摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーを多くする必要があるため、日常生活の中で食事と運動をすることで体重を減らすことができる。 食事は、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物を多く摂り、良質なたんぱく質の肉や牛乳、卵を摂り、精製された米や麺の代わりに全粒穀物を選び、炭水化物や脂肪を含む食品の摂取量を減らす必要があります。運動は、ジョギング、縄跳び、ジャンプ運動などを選択することができ、エネルギーの摂取量を減らすと同時に、エネルギーの消費量を増やし、減量の目的を達成するために。 日常生活は運動を通じて強化することができ、食事構造を調整して体重計から落ちるが、月経中の女性の抵抗力が弱いため、月経中に体重を減らすことは推奨されず、生物の健康に影響を与えないようにする。