をしたのである。 連休中.外出するのも億劫で.家で運動することもできず.ソファやベッドに座り.携帯電話やiPadをいじりながら.先ほどの北京麻痺と同じ姿勢で横になっていた。 このように.ベッドやソファに寄り添って何時間も麻痺した経験は誰にでもあると思う。 仕事帰りにうっかりソファーで寝てしまうと.一晩麻痺した状態になる。 この患者は1週間以上家にいたが.突然.手がしびれ.力が入らなくなり.足はふらつき.足の裏は綿を踏んだように柔らかくなり.次第に悪化していった。 急遽病院で検査を受け.MRIを撮ったところ.脊髄が全部つぶれていた。 上の写真は頸椎の伝説的なMRIで.骨には数字が記され.骨と骨の間には柔らかい椎間板がクッションのように挟まれている。 ソファーやベッドに首をうずめて長時間座っていると.頸椎にかかる力が不均等になり.靭帯が奥で切れて中の椎間板がすべて後方に突出し.脊髄を圧迫して手のしびれや違和感.手足の麻痺などを引き起こす。 頸椎症がこのような深刻なレベルに達した場合.治療に最適な時期を遅らせないためにも.硬くならずにできるだけ早く病院へ行くべきです。 頚椎症は.頚椎の靭帯と筋肉が緊張しやすく.頚椎の前縁が相互に磨耗し.過形成.頚椎椎間板の老化.慢性的な緊張により.頚椎症になります。 頸椎症を予防するには.自然な座り方をし.首と胸をまっすぐに保ち.頭を少し前に倒し.目とデスクトップの距離を約33cmに保つ。1時間以上仕事をする場合は.数分間休憩を取り.首の体操やマッサージをする。テーブルと椅子の高さは適度にする。テーブルが高かったり.椅子が低すぎたりすると.頭を過度に後ろに倒し.両肩を持ち上げ.目とデスクトップの距離が短くなり.頸椎症の原因になりやすい。 首や肩の筋肉に負担がかかり.視覚疲労や近視を引き起こしやすくなる。 正しい寝姿勢といえば.硬めのベッドで寝るのが体をしっかり支えてくれるのでおすすめです。 横向きではなく仰向けで寝るようにし.背骨がベッドで十分に支えられ.肩がまっすぐになるようにする。 枕の選び方にも注意が必要で.仰向けには平らな枕.横向きには太めの枕が適している。 仰向け寝には平らな枕が.横向き寝には太い枕が適している。 うつ伏せ.半うつ伏せ.半側臥位.上半身や下半身をひねった寝方は悪い寝姿勢なので.速やかに改善すること。