妊娠後期の便秘がひどいと.女性の苦痛が増すだけでなく.胎児の成長や発育にも影響を及ぼすため.妊娠後期のひどい便秘には早急に対処する必要がある。 便秘は.水分を多めに摂る.トイレで定期的にしゃがむ.食事療法.適切な運動.薬物療法などで解決できます。 妊娠後期の便秘の女性は.水を多めに飲むとよいでしょう。 毎朝空腹時に水を飲むと.胃腸の蠕動運動を効果的に促進することができ.水が素早く大腸に届いて便をゆるめ.排便を助けることができるので.より効果的です。 便意があってもなくても.定期的にトイレに行くことで.便をきちんと出す習慣が身につき.便秘がある程度解消されます。 特に.細かすぎて消化しにくいものを食べず.キャベツ.セロリ.ネギ.リンゴ.バナナ.ブドウ.オート麦.玄米など.繊維質の多い野菜や果物.目の粗い穀物を多く食べることが大切です。 これらの食品は腸の動きを活発にするため.便をスムーズに出す力が高まる。 妊娠中に運動を習慣づけることは.出産をスムーズにするためだけでなく.ウォーキングや簡単な家事.妊婦ヨガなど.手の届く範囲でできる運動をすることで.便秘を予防・改善するためにも大切です。 どうしても便秘がひどい場合は.便秘に効果的な開口栓を使用する方法もありますが.医師の指導のもとで使用するようにしましょう。