国慶節になると必ず飲食がある。 無秩序な飲食は腸に負担をかけ.体の健康を脅かす。 特にお腹の膨満感は不快だ。 休日が近づいている.過食することを忘れてはならない.あなたは休日にいる.あなたの胃がああ “残業 “させることはできません。
1.暴飲暴食は完全に胃腸の消化と食物の吸収の正常なリズムを乱し.短時間で大量の消化液を必要とし.補助消化器官の負担を大幅に増加させます;
2.暴飲暴食の後にめまい.精神的なトランス.胃腸の不快感.胸の締め付け感や息切れ.下痢や便秘.深刻な.急性胃腸炎.さらには胃出血を引き起こすでしょう;
3.暴飲暴食は.次のようになります。
接待で夜更かし.胃のトラブルに注意
世界保健機関（WHO）によると.胃のトラブルの発生率は80％にも上り.日に日に若年化している。 夜更かし家族.朝食を食べない家族.食後家族.運動家族.睡眠家族.毎日食べて家族を支える家族.小さな病気を我慢する家族.スパイスのない幸せでない家族。
昔から言われていることですが.”睡眠時間が短すぎると胃の病気を見つける”.いつも一晩中パーティーをしている.残業するために夜更かししている人は.睡眠不足のために胃の病気を引き起こしやすいです。 関連調査によると.夜更かしをよくする人は.一般人の3～4倍胃の病気にかかりやすいという。 夜更かしは胃腸を休ませる機会を奪うため.睡眠不足は胃粘膜の完全性を容易に損ない.胃の修復と保護に影響を及ぼすため.胃腸の機能が弱まり.胃炎.胃潰瘍.さらには胃腫瘍になりやすい。 また.夜更かしをする人は.寝る前に夜食を食べたり.飲んだりする習慣がある。 長い目で見ると.長時間食べたものが胃の中に滞留し.胃の病気はなかったが.急性胃潰瘍にもかかりやすく.胃の病気は再発しやすい。 したがって.ファンの大半.特に若い人は.夜更かしの習慣を取得しないでください.仕事と休息時間は規則的でなければなりません。
休日の食事で気をつけることはありますか？
休日は.普段の規則正しい勤務時間を守り.3食を時間通りに摂ることです。 朝食はお腹いっぱい.昼食はしっかり食べ.夕食は肉や野菜を中心に少なめに。 三食を食べなかったり.主食の代わりにおやつや間食をとったりするのはよくない。
家で本を読んだり.テレビを見たりしている人の中には.おやつにピーナッツやメロンの種.栗などのナッツ類を食べるのが好きな人もいる。 ナッツの秋の消費量は.人体に滋養強壮効果を果たすことができますが.適度に.より多くの水を飲むことを忘れないでください。 普通の水や蜂蜜水.紅茶などを飲み.甘い飲み物や炭酸飲料は控える。
ホリデーシーズンには.友人や親戚を訪ねてパーティーをする際.合理的な食事の手配に気を配り.外食の際には食事衛生に気を配るべきである。 また.食べ過ぎや過度の飲酒は.胃や肝臓.腎臓への負担を増やし.不快感を与え.脂肪の蓄積を増やし.重篤な膵臓障害や胃腸障害を引き起こすので.避けることが大切である。
深夜におやつを食べるなら.消化吸収の良いおかゆや麺類.スナック菓子.牛乳などを選ぶのがベスト。 バーベキュー.辛いもの.刺激的な食べ物はお勧めしません。消化によくないだけでなく.口の中.胃腸を刺激し.睡眠を妨げるからです。
病気から胃を守るには？
1.ミントハーブティー
成分：ミントの葉
実践：新鮮なミントクリーン.沸騰水は.砂糖の適切な量を入れて.自然冷却.毎日のサービス3〜5杯。
機能：涼しく.夏の暑さを和らげることができ.快適な体を提供した後.エネルギーが倍増した。
2.砂糖漬けオレンジピール
成分：新鮮なオレンジの皮の500グラム.蜂蜜の200グラム。
方法：新鮮なオレンジピールを洗浄し.排水.薄いストリップにカットし.1週間で漬け蜂蜜に浸し.スタンバイ。
使用法：砂糖漬けフルーツとして噛む.1日2-3回.各回10グラム。
機能：弱い脾臓や胃の消化不良に適しています。
3.サンザシ菊花茶
原材料：サンザシ.菊花
方法：
(1) サンザシを洗い.半分に切り.核を剥き.菊花と一緒に鍋に入れ.適量の水を注いで強火で煮出す。
(2)沸騰したら弱火にして3分ほど煮続け.調味料に蜂蜜を少し加えるとサンザシの菊茶が甘酸っぱくなります。
4.キャベツと豆腐のスープ
材料：キャベツ2000グラム.冷凍豆腐赤と緑の柿ピーマン100グラムのピース.茹で太キュウリのジュース.塩.チキンエッセンス適度な。
方法：
(1) キャベツの芯.赤ピーマンを4cmの細長い針金に切る。
（2）キャベツの心臓赤柿ピーマン千切り.20分間細かい塩で凍らせた豆腐は.塩水を制御し.グルタミン酸ナトリウムとキュウリのジュースを追加します。
（3）鍋の湯が沸騰したら.上記の材料を注ぎ.塩を加え.鶏肉がすることができます。