心配しすぎて食事を忘れたり.薬を飲み忘れたりすると血糖値に影響が出るなど.ストレスが糖尿病治療に悪影響を及ぼすことがあります。
人生には常に挑戦と挫折があり.患者さんは対処の仕方を選択できるはずです。 ここでは.6つの検討方法を紹介します。
- 前向きな姿勢を貫くこと。 物事が思うように進まないとき.人生の良い面よりも悪い面ばかりが目につくことがあります。 家族.友人.仕事.健康など.人生のあらゆる重要な領域で.自分が感謝している部分を探してみてください。 この考え方は.困難な時期を乗り切るためのものです。
- 自分を大切にすること。 自分に期待しすぎている？ やりたくないこと.必要ないことは断っていいんです。
- 変えられないものを受け止める。 この3つの質問を自分自身に問いかけてみてください。
- “これは2年後に重要になるのでしょうか？”
- “このような状況をコントロールできるのか？”
- “自分の状況を変えることができるのか？”
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自分にとってより良いものにできるのであれば.それをやればいいのです。 そうでない場合.他に自分に合った対処法があるのでしょうか？
- 人に話す。 信頼できる家族や親しい友人に.自分の考えを話してみましょう。 また.自分の考えを聞いてくれる専門家を探して.解決策を見つけることもできます。 心理学者やカウンセラーの助けを得たい場合は.医師に相談して.推薦してもらいましょう。
- 運動することの力を利用する。 ストレスはハードな運動で発散させることができます。ハイキング.ヨガ.太極拳など.リラックスできる活動で心と体をリフレッシュさせましょう。 運動後に気分が良くなることがあります。
- リラックスする時間を持つこと。 筋弛緩.深呼吸.瞑想.ガイド付きイメージの練習をする。 医師は.このようなスキルを教えるクラスやプログラムを知っているかもしれません。 また.これらのスキルを教えてくれるアプリを自分で探すこともできます。