すでに春とはいえ.まだ完全に暖かくなるわけではなく.朝晩の気温差も大きいです。
そのような中.「春眠暁を覚えず」という言葉があります。 春の防寒対策にはどのようなものがあるのでしょうか。 1.「春覆」忘れてはならないのは.気温.湿度.気圧などの春の外部環境は.人体の生理環境も適応的に変化していることです。 この時.常に天気予報に注意し.「春の寒さ」に対応できるよう適切な服装を心がけ.保温性の高い衣服を追加して病気を予防することが必要です。 また.春はまだ暖かくても寒いので.急に服を脱いだり.冬の服を早く脱いだりしないようにすることが大切です。 特に高齢者や体力のない人.免疫力の低い人は「カバー」に注意して.ゆっくりと体の陰陽のバランスを調整し.「寒い春」に適応していきましょう 2.気候の変化 もちろん.何事にも節度と程度があるはずですが.「カバー」は “カバー “を厚く.きつくしすぎるのは好ましくありません。 日差しが強い正午に気温が10℃以上になったら.適度に衣服を減らしてもよいでしょう。 3.身体活動に参加する 春爛漫で太陽が輝いている時.太極拳.体操.凧揚げ.ハイキング.登山などの屋外運動は.身体の免疫力と疾病抵抗力を効果的に高め.「春寒」の猛威に抵抗し.年間を通じて呼吸器疾患の発生を抑える基礎を築くのに寄与する。 運動によって冠動脈の血流が大幅に増加し.脳や心臓などの重要な臓器への血液供給が確保されるため.人々は元気になり.心血管疾患や脳血管疾患の発生を抑えることができます。 同時に.体を動かすことで.自律神経失調症による精神的な緊張や不安.うつなどの症状も軽減され.心身の健康に役立つとされています。 4.リビングルームの換気に注意する リビングルームとその周辺の環境を清潔で衛生的に保ち.しばしば換気のために窓を開け.室内の空気が新鮮で日当たりが良いようにし.様々な細菌が繁殖するための条件を失わないようにします。 病原性微生物にさらされる機会を減らすための重要な手段として.定期的に手を洗うこと。 お灸：脾臓を強化し.気を益し.体を丈夫にします。 家庭でももぐさ棒を使って.大指.永泉.神曲.関元などのツボにお灸をすることで.脾と気を強め.陽を守り.体を丈夫にすることができます。 糖尿病患者には.水温が高すぎないようにし.やけどをしないようにもぐさ片と皮膚との距離をよくコントロールすることが必要です。 腹部マッサージ：脾臓と胃を調え.輸送と消化を助ける。 腹部マッサージの簡単な動作で.症状の改善.胃腸の蠕動運動の促進.脾胃の機能を整えることができ.男女ともに適しています。 具体的な実践は.まず熱い手をこすり.次に36週を回すために大から小へ時計回りに沿って臍の周りに手のひらで.腹部の上に置き.次に臍の周りに大から小へ反時計回りに36週.立って.横たわる位置ができる.食後.寝る前も実施することができる。 胃腸の動きを促進し.長寿のための日常の健康管理法として利用できる。 足湯：よもぎの葉は経絡を温め.冷えや湿邪を取り除きます。 風や寒さ.湿気が気になる春先は.「寒は足から」「湿は重く濁る」と言われるように.よもぎの葉をとって水で煮ると.寒さや湿を払い.経絡を温めて清らかにしてくれるのだそうです。 風邪やインフルエンザの予防には.よもぎの葉50gをとってお湯を沸かし.45℃まで冷ましてから足を浸すとよいでしょう。