食器洗いは多くの人にとって煩わしい作業ですが.腰痛持ちの人にとっては.さらに面倒でつらい作業です。 食器洗いの仕方や姿勢に気をつければ.腰を傷めず.腰痛を未然に防ぐことができます。 腰痛持ちの方の食器洗いの基本は.「腰をかがめずまっすぐ立つ」「腰への負担を減らす」です。 1.良いエプロンを着用し.2.離れて足は.体の高さを調整するように.前かがみにしない場合には.肘関節は基本的に蛇口と同じレベルにある.3.水のバケットにできるだけ近い体.好ましくは水のバケットに対して腹部を.最小限にするために腰に負荷をかけるように.4.ボウルの配置は.腰部の負荷が増加し.結果として過度の上肢活動を避けるために.できるだけ多くの肘関節活動の範囲内にすべきである.5。 バケツが閉まっていたり.食器棚がある場合は.足が入るように下に5～10cmの隙間を作り.足が後ろに下がり.バケツの垂直面に対して体が斜めになり.腰が前屈みになるのを避けること。 また.腕の可動域が広がらないように.蛇口の注ぎ口からバケツの底までの距離はあまり大きくしないこと.6.食器洗い時間はあまり長くしないこと.7.食洗機をお持ちの方は上記の文章を読む必要はありませんが.食器を置くだけでなく動かす際も.腰に負担がかからないようにできるだけ体に密着させることに注意することです。