卓球は.全身の筋肉を鍛え.反応速度や感度を高めるスポーツです。 体の消費カロリーを増やして脂肪を燃焼しやすくし.代謝を高めるので.ダイエットや体質改善に最適です。 卓球でダイエットをする場合.食事のコントロールにも注意が必要です。運動後は体力が消費され.空腹になりやすいので.この時に高タンパク.高脂肪.高カロリーの食事を多く摂取すると.太ってしまい.ダイエットの目的を達成できない場合があるからです。 一般的には.運動後に適切な水分補給を行い.その後.低脂肪・低炭水化物の食品.例えば.適量の牛肉.鶏胸肉とピーマン.トマト.キュウリ.リンゴなどを食べることをお勧めします。焼肉.フライドチキン.ケーキ.ビールなどの食品は食べないように心がけましょう。 また.すべての人が卓球によるダイエットに適しているわけではありません。 膝や足首を痛めたことのある人や違和感のある人は.この方法を使用せず.水泳やヨガなどでダイエットするのがよいでしょう。