食欲不振とは.簡単に言えば.よく食べられないということです。 漢方医学では脾胃の病気に分類され.様々な要因で発症する。 原因はさまざまで.食べ物に傷がついて酸っぱいガスを吐くなどの症状が現れることが多いもの.湿気があって胃の膨満感や舌が白く脂っぽいなどの症状が現れるもの.消化機能が低下していて.食後の腹部膨満感.萎縮.息切れ.言葉がだるい.便が細いなどの症状を伴う漢方でいう脾胃の弱さなどがあります。 食欲不振の症状を防ぐには.悪い習慣を改め.仕事と休養を両立させることが必要です。 1.食事は規則正しく 私たちの胃や腸は.不規則な食事.不規則な3食.または唯一の1日2食を食べることを恐れている.長期的には簡単に胃の問題につながるでしょう。 ですから.胃腸の調子が悪くなるのを防ぎたいなら.1日3食を時間通りに食べるという良い習慣を身につけるとよいでしょう。 2.バランスの取れた食事は.胃腸の世話をしたい.食事は合理的でなければならない.あまりにも多くのスパイシーな.冷たい.揚げ物やスモーク漬物や他の食品を食べることができない.胃の刺激は非常に強力ですが.胃の不快感につながる.時間をかけて胃の病気を引き起こすでしょう。 普段から穀物や雑穀をすべて食べ.それぞれを食べ過ぎないようにすることが大切です。 より自然で新鮮な食品を選び.あまり粗食にならないようにし.加工食品は控えめにする。 3.過度のストレスを避けるために.ストレスは胃酸の過剰分泌を引き起こし.粘膜の修復能力を低下させる。 感情や心の状態が胃腸の症状を引き起こすこともありますし.長期的に悪い気分が続くと免疫力が低下し.胃腸の病気のリスクも高まります。 だから.サッカーをする.音楽を聴く.遊びに行くなど.ストレスを発散する方法を身につけるといい。 4.焦りや怒りの感情を持ち過ぎない 幸せな気分で情緒を安定させ.緊張.不安.イライラなどの悪い気分を避けることが大切です。 過度の焦りや頻繁な怒りは.無意識のうちに肝臓や胃を傷つけ.消化吸収に影響を及ぼします。 5.適切なスポーツを実施するために 最近では.ほとんどの人が運動不足.運動は体力を高めることができ.全体的に身体の免疫力を向上させることができ.病気に抵抗する身体の能力を向上させ.病気の発生を減らすことができます。 胃腸の不快感がある人は.食事などに気をつけるだけでなく.病気の予防や免疫力アップのために運動量をきちんと増やすとよいでしょう。