子供のためのカルシウム補給は.医師や親にとって身近な存在であり.これ以上語ることはないように思われます。 実は.科学は進化し.人間の理解は深まり.昨日の知見は「古いもの」になりかねず.「時代に合わせて」知識や考え方を常にアップデートする必要があり.カルシウム補給もそうしたテーマの一つなのです。
今.どれだけのお母さん.お父さんが赤ちゃんのためにカルシウムのサプリメントを持ち歩いているのでしょうか。 劉さんは.すでに「1粒で5役」から「1粒で5役」まで.新旧すべてのカルシウム剤を試した結果.娘さんは頻繁に下痢をし.体重が減り.栄養失調の兆候さえ見られるようになりました。 小児科医は.これは子供の生理的な必要量を超えたカルシウムの補給のしすぎの結果であると彼女に念を押したのです。
カルシウムの過剰摂取にはどのような危険があるのでしょうか？ ウィローに起こったこと以外にも.子どもの低血圧を引き起こし.後年.心臓病のリスクを高める可能性がある。尿中のカルシウム濃度が高くなり.尿路結石ができやすくなることもある。 また.赤ちゃんのカルシウムが多いと.腸での亜鉛.鉄.銅の吸収が阻害され.さまざまな微量栄養素の欠乏を引き起こす可能性があります。
当然ながら.赤ちゃんの月齢別のカルシウム必要量を知り.上手に付き合うことは.劉さんのような親の基本スキルの一つです。
TIPS
1.誕生から6ヶ月までは1日400mg。
2.6ヶ月から12ヶ月は1日600mg。
3.1~5歳.1日800mg。
4.6~10歳.1日あたり1200mg。
5. 11～14歳.1日1200～1500mg。
カルシウムを摂り始める時期
郭さんは「カルシウムマニア」でもあり.妊娠中に多くのお母さんたちに「一番.賢い」カルシウム補給の方法を相談し.赤ちゃんが生まれたときからカルシウム粉末を栄養リストに押し込んで.強い子を食べさせようと思っていたそうです。 結果は.劉さんとは違うものだった。 結果は劉さんと同じ.栄養失調の子供だった。 どうしたらいいのか.途方に暮れたそうです。
実は.郭さんが遭遇したのは.赤ちゃんにいつからカルシウムのサプリメントを与えればいいのかという問題だったのです。 また.カルシウムを過剰に摂取すると.骨の石灰化が進み.骨が早く成熟して低身長になるなどの弊害があります。
一般的には.妊娠中に母親が脚気になって栄養摂取が不完全だった場合や.母乳が出ずに栄養失調になった場合は.生後2ヶ月からカルシウムの補給を始めるとよいと言われています。 赤ちゃんが順調に育っている場合は.次のような「兆候」が出るまで控えた方がよいでしょう。
TIPS
1.なかなか寝付けない.さらに寝つきが悪い。
2.汗をかく.泣く.寝てもすぐ目が覚める。
3.日中.赤ちゃんがイライラして落ち着かないことが多い。
4.歯が生えるのが遅かったり.歯並びが悪かったりする。
5.幼児期が遅い。
6.発作的な腹痛があるが.腸内寄生虫は検出されず.消化不良や腸炎などの腸の病気も存在しない。
7.部分的または食欲不振。
8.指の関節が著しく肥大し.指関節が細く弱々しい。
9.原因不明の痙攣の症状が頻発する。
10.爪が灰色であったり.白い跡がある。
カルシウムのサプリメントはいつまで飲めばいいのでしょうか？ 薬用のサプリメント（カルシウム錠など）であれば.2歳くらいまででよいでしょう。 この年齢になると.屋外での活動が増え.日光によって皮膚で合成されるビタミンDが増えること.いろいろな食べ物を食べられるようになり.カルシウムやビタミンDの供給源が広がること.以前より成長速度が遅くなり.くる病の発生率が大幅に減ること.などから.カルシウム錠剤やカルシウム粉末などの医薬品のカルシウム剤でなくても良いということになります。 食事療法（牛乳.豆乳.緑葉野菜など.カルシウムを多く含む食品を多く摂ること）を.一生続けることが必要です。
一般に.1年のうちで最もカルシウム不足になりやすいのは冬から春の季節だと言われています。 その謎は.気温が低く.屋外での活動が少ないため.赤ちゃんの肌が日光に触れにくく.カルシウムの吸収と利用を促進するビタミンDの合成が減少することにあります。
近年の医学研究により.クさんの見解は時代遅れであり.夏は冬や春と同様に子どものくる病が多い季節になっていることが分かってきました。 その理由は3つあります。
まず.夏は日照時間は十分あるものの.気温が高すぎるため.赤ちゃんが屋外に出ることが制限され.冬とあまり変わらない日光を浴びる機会が減り.太陽ホルモンであるビタミンDの合成が低下し.カルシウムの吸収率が低下して体内のカルシウムが不足するのです。
2つ目は.夏場は冬場に比べて
第二に.夏の暑さで体内の消化液の分泌が低下し.一般に赤ちゃんの食欲が低下して.ビタミンDやカルシウム成分の摂取が少なくなることです。
3つ目は.夏の暑い気候に加え.新陳代謝が活発な赤ちゃんは汗をたくさんかくため.汗と一緒にカルシウムが大きく失われてしまうことです。 当然.夏場の育児には適時のカルシウム補給が重要なポイントになります。
ある母親（林さん）が「先生.赤ちゃんによくカルシウムの錠剤を与えていますが.まだカルシウムが足りません」と筆者に質問してきました。
カルシウム不足の問題は.カルシウムの補給方法が適切でないためと思われます。
では.正しいカルシウムの補給方法とはどのようなものなのでしょうか？
1つ目は.補給する食品を正しく選ぶことです。
どんな食べ物が適しているのでしょうか？ カルビスープなど動物の骨を好む親御さんも多いようですが.実はこれは「願ったり叶ったり」なのです。
それに比べて牛乳は.含有量.吸収率ともに最も優れたカルシウム源で.母乳が最もよく.次いで粉ミルク.そして新鮮な牛乳の順です。 これは科学者が提唱する母乳育児のすばらしさの一つである。 牛乳のほか.魚.卵.豆.緑の葉野菜などもおすすめです。
第二に.薬用サプリメントを飲むタイミングが大切です。 例えば.カルシウムのサプリメントは.植物性の食品や脂肪分の多い食品と一緒に摂ってはいけません。野菜などの植物性食品には.シュウ酸塩.炭酸塩.リン酸塩などの塩分が多く含まれており.これらはカルシウムと結合してカルシウムの吸収を妨げますし.脂肪や油が分解されてできる脂肪酸もカルシウムと結合して腸で吸収されにくくなるため.カルシウムのサプリメントは.このような食品と一緒に摂ってはいけません。
第三に.栄養補助食品であれ医薬品であれ.カルシウムの吸収を促進するような工夫をすることが重要です。 友は一人三役」ということわざがあります。 カルシウムも同じで.食事と一緒に食べる場合.その役割を十分に発揮するためには.体内への吸収と利用を促進するさまざまな要素が必要です。
4つ目は.カルシウムの損失を抑えること。
このような理由から.カルシウムの摂取を控えるようにしましょう。
1.カルシウムとリンの比率がアンバランスであること。 正常な場合.赤ちゃんの体内のカルシウムとリンの比率は2：1.つまりカルシウムはリンの2倍で.赤ちゃんのレシピがまさにこの比率であれば.カルシウムは高い吸収率で利用されることになります。
実際のところはどうなのでしょうか？ 親が赤ちゃんの好みに合わせることがほとんどなので.炭酸飲料.コーラ.コーヒー.ハンバーガー.ピザ.小麦胚芽.チップスなど「リンが豊富」な食品の摂りすぎで.リンが大量に体内に流入し.カルシウムとリンの比率が1：10以上と高くなり.リンが多くなれば.体内のカルシウムを押し出すことになるのです。 “
2.
2.カルシウムはマグネシウムで補われることはない。 この2つの比率は2：1で.カルシウムの吸収と利用にとって最も有益なものです。 残念ながら.両親はしばしばカルシウムに焦点を当てるが.体内で不十分なマグネシウム.その後カルシウムの吸収に終って.マグネシウムを補充することを忘れている。 このようなナッツ（アーモンド.カシューナッツ.ピーナッツ）.大豆.メロンの種（ひまわりの種.カボチャの種）.穀物（特にライ麦.キビ.大麦）.魚介（マグロ.サバ.小エビ.ロブスター）など.より次の食品中のマグネシウム.。
3.魚や肉を毎日大量に食べること。 タンパク質の過剰摂取は.カルシウムを “クラウディングアウト “させることもあります。 実験によると.1日に80gのタンパク質を摂取すると37mgのカルシウムが失われ.1日のタンパク質摂取量を240gにすると.1,400mgのカルシウムを追加しても137mgのカルシウムが失われ.カルシウムの追加補給では.高タンパクによるカルシウムの喪失は止まらないことが分かりました。 したがって.赤ちゃんに毎日大きな魚や肉を並べることは.酸塩基平衡を崩すことになり.カルシウムをどう補っても意味がないこともわかります。
4.塩分の摂りすぎ。 最新の研究では.食事で摂取する塩分の量が.カルシウムが排泄されるか否かを決める大きな要因の一つであることが分かっています。 つまり.塩分摂取量が多いほどカルシウムの吸収が悪くなり.尿中に排泄されてしまうので.塩分摂取量を減らすことはカルシウムの補給に相当するのだそうです。 これは大人だけでなく.赤ちゃんにも言えることです。 特に小さい赤ちゃんは塩分に対して敏感なので.大人の嗜好に合わせて塩分を摂らせないようにしましょう。
カルシウムと亜鉛のサプリメントは同時に摂らないようにしましょう
数ヶ月前から.ピンピンは友達と遊ぶのを嫌がり.無口になり.時には新聞紙をちぎって口元へ送り.噛むこともあったそうです。 母親が病院に連れて行き血液検査をしたところ.カルシウムも亜鉛も正常値を下回っていると医者に言われた。 新聞を食べるのは雑食性の隔世遺伝で.亜鉛欠乏症の典型的な症状の一つである。 つまり.ピンピンは栄養失調に陥っており.カルシウムと亜鉛のサプリメントが必要なのです。 どんな製剤を使えばいいのだろう？ ふと.ママはテレビのコマーシャルを思い出した–同じお金をかけて.2種類の栄養を摂る。
ピンピンのお母さんのやっていることは正しいのでしょうか？ 答えはノーだ。 なぜなら.彼女は広告に盲従し.赤ちゃんの生体がそれを吸収できるかどうかという大きな問題を無視しているからである。 カルシウムと亜鉛の場合.一緒に混ぜると.亜鉛はカルシウムの吸収を妨げないものの.カルシウムは亜鉛の吸収を抑えてしまうので.実は2つ合わせてもカルシウムのサプリメントとしてしか機能せず.亜鉛のサプリメントは阻害されて機能しないのです。 2つを一緒にサプリメントとして使用すると.互いの受容体を奪い合うため.受容体の比率が悪くなり.一方が多く吸収され.他方は少なくなってしまうからです。
正しくは.2つのミネラルを別々に.例えばカルシウムは朝晩.亜鉛は昼間に.3時間以上間隔をあけて摂取することです。