母乳には「DHA」という物質が含まれています。 乳幼児の初期の視覚発達を改善し.目を規則正しく成長させることで.近視になる確率を下げたり.近視の程度を軽減するのに重要な要素となっています。 また.DHAは網膜の視細胞の発達にも重要であり.近視の発症にも関係しています。
また.シンガポールの研究者が最近発表した研究によると.母乳で育った子どもは.母乳で育てていない子どもに比べて.後年近視になる確率が約50％低いことがわかりました。
この研究では.シンガポールの10歳から12歳の子どもたち797人を対象に医学的検査を行い.さらに週に何冊本を読むかなどの質問をしました。 その結果.他のさまざまな要因を考慮しても.母乳で育った子どもは.そうでない子どもに比べて近視になる可能性が60％高いことがわかりました。
遠くを見ることは.近視対策の基本!
3月は暖かい風が吹くので.凧揚げには最適な季節です。 凧揚げは.中国では民間レクリエーションであると同時に.「風と共に病を送る」フィットネスでもあり.その最大の効用は若者の近視予防である。
近視は.長時間の熟読.または長時間の精読に関連しています。 至近距離で本を読むときは.視力を調節する毛様体筋が痙攣していることが多く.遠くを見るときに初めて毛様体筋が自然に弛緩して痙攣が緩和されるのだそうです。 凧を揚げることで.人はどんどん遠くに目を向けるようになるのでは？
漢方医学では.目は肝の臓器であり.肝には風と木が備わっていて.成長・発展の大元となるとされています。 3月の新緑の頃.凧は風に乗って動き.それは邵陽の上昇と一致する。
ですから.近視を予防したい若い人たちは.さまざまな健康食品や健康管理法に惑わされず.凧揚げをすることをお勧めします。
近視にまつわる神話
迷信その1：一度直した視力は守らなくていい
調査の結果.現在.視力保護に最も注意を払っているのは10代とその親であり.20～30歳以上の成人の近視患者は.10代の患者に比べて光診（検眼）の頻度や積極性が低いだけでなく.眼鏡の処方や交換の重要性もかなり低下し.目の疲れが続いている状況もより深刻であることがわかりました。 さらに.成人の1/3は.直近の処方時にレンズの検査を受けることさえしていないのです。
この現象の主な原因は.近視の患者さんの多くが.体の発達とともに視力も形成され.形成されれば視力障害は悪化しないので.視力保護にあまり気を使う必要はないと.目の衛生に関して誤解していることにあります。
迷信2：「期限切れ」のメガネは存在しない
調査によると.樹脂レンズのメガネを使用している人のうち.平均1年以内にメガネを交換する人が35％.平均2年以内に交換する人が35.9％.3年以上ごとに交換する人が29.2％.メガネが消耗したときに交換する人が36.4％であることがわかりました。
迷信3：メガネは病院に行っても問題ない
調査では.レンズの品質は検眼に次いで高い評価を受けています。 9割以上の人が「レンズの品質は自分にとって非常に重要である」と考えていますが.購入するレンズの品質をどのように見極め.保証すればよいかわからず.眼鏡店や販売員に期待を寄せる消費者が3割以上いることがわかりました。
近視の予防
若者の近視の大半は「仮性近視」である。 目の酷使や調節の緊張によって起こる機能性近視です。 適時に治療しなければ.時間の経過とともに本当の近視に発展してしまいます。
予防策：幼少期から衛生習慣を身につける必要があります。
1.字を書いたり読んだりするときの正しい姿勢を身につけさせ.机に突っ伏したり体をねじったりしないようにする。 本と目は一市足ずつ離してください。 学校の机や椅子は.生徒の体格に合ったものを使用する。
2.読み書きの時間は長すぎず.1時間から1時間半程度で.目を離したり.目の体操をするための小休憩をとること。 (最近は携帯端末やパソコンも読み書きに近い距離で使用されるので.時間の使い方にも注意が必要です)
3.書くことと読むことは.適切な光.できれば左からの光が必要です。 生徒の負担を軽減するために暗すぎたり明るすぎたりする照明で読み書きをせず.視覚疲労を軽減するために授業の合間に10分程度の休憩を確保すること。
4.毎日1時間の運動時間を確保するため.積極的に運動を実施する。
5.字は小さすぎず.濃すぎず.斜め書きやくずし字にならないように指導する。 書くのに時間がかかり過ぎないようにする。
6.目の体操を念入りにする。
7.テレビを見るとき.高さが視線と水平になるように注意すること.目と蛍光灯の画面の距離が蛍光灯の画面の対角線の長さの5倍以上にならないこと.テレビを見るとき.部屋に小さな明かりをつけて視力を保護すること.1時間から1時間半テレビを見てから.少し休憩して.遠くを見て.目の体操をすることです。
8.野菜や動物の肝臓.卵黄などのビタミンA豊富な様々なを含むより多くの食品を食べる必要があります。 ニンジンには目に良いビタミンBが含まれています。動物のレバーを多く食べると夜盲症が治るそうです。
近視の方は一般的にクロムや亜鉛が不足しているので.近視の方は亜鉛を多く含む食品を多く摂るとよいでしょう。 大豆.アーモンド.海苔.昆布.ラム肉.黄魚.粉ミルク.お茶.肉.牛肉.レバーなどの食品には.亜鉛やクロムが多く含まれており.適度に増やすことが可能です。亜鉛のサプリメントは.心瑞宝錠などのプロテイン亜鉛と一緒に摂取すると効果的です。
近視は予防と段階的な治療を行い.早期に発見し.若くして捕らえることが大切です。積極的に矯正し.深みを出さないようにする。 すでに近視が進行している場合は.病院で検眼を受け.適切なメガネをかけるようにしましょう。 仮性近視は.遠方霧視法.マッサージ体操やクリスタル体操のほか.理学療法や薬物療法で矯正することができます。
9.バドミントンや卓球をすると.近視の予防になる。 バドミントンや卓球など.柔軟な「小球技」の軌道を目で素早く追う必要があり.5～9歳の子どもたちには.目の機能面で思わぬ効果が期待できるのです。