頚椎椎間板ヘルニアの運動方法には、頚部筋力訓練、飛翔嚥下訓練、メートル訓練などがある。
1.頚部筋力トレーニング：患者は立ったり座ったりして、両手の指を首の後ろで交差させ、患者は力を込めて背もたれに寄りかかり、手のひらと頭頚部が抵抗し合って頭頚部のニュートラルポジションを維持し、その姿勢を一定時間維持した後にリラックスする。 頸部屈筋と頸部外側屈筋に対しても、額や側頭部に同様の方法を行う。
2.飛翔嚥下訓練：患者は全身の力を抜いてベッドに横たわり、頭、首、胸、上肢を同時にゆっくりと起こし、腕を後方に伸ばし、体が逆アーチの姿勢になるようにし、一定時間その姿勢を維持した後、力を抜く。
3.ミジ体操：患者を立位または座位にし、全身をリラックスさせ、頭と首をミジの形にして左上、右上、右上、左側、右側、左下、右下、右下の八方向にゆっくり動かす。 振幅が大きすぎないように注意する。
頚椎椎間板ヘルニアの患者は、できるだけ早く医師の治療を受け、リハビリ医師やセラピストの科学的な指導のもとで運動することをお勧めする。