私たちは日常生活の中でいくつかの方法をとることができます。 前回はクレンジングとスキンケアについて触れましたが.今回は「どんな食べ物が肌に良いのか？ 高齢者が皮膚病を予防するにはどうしたらいいのでしょうか？ 食品 食品療法は.その手軽さと副作用のなさから.昔から高齢者に敬遠されてきました。 より直接的にスキンケアに効果的な食品は何でしょうか？ ビタミンAは体の皮膚の専門家であり.角化に対抗して皮膚を丈夫にする働きがあり.皮膚の強力な防御者です。 ビタミンCは代わりに.色素を除去する作用があるため.美白効果を求めて若い人たちがこぞって補うようになりました。 これは決して悪いことではないのですが.ただここで強調しておきたいのは.ビタミンCは若者だけのものではなく.中高年もサプリメントで摂取する必要があるということです。 また.ビタミンEも抗酸化作用があるため.若い人に人気があります。 実は.この3つのビタミンはどれも中高年が怠ってはいけないものなので.「もう年だから美の追求はやめよう」と思わないでくださいね。 私たちがビタミンA.C.Eを摂るのは外見的な美しさのためではなく.肌の健康のためです。 ビタミンA.C.Eを多く含む食品を多く摂るように勧めています。 また.コラーゲンが豊富な肉の皮は.油分が少なくどれもとてもおいしい食べ物になりますし.肌全体の弾力性を高めてくれることも繰り返し強調しています。 強さと弾力にあふれた肌は.見た目の調子を良くするだけでなく.ウイルスや細菌から体を守る最大のプロテクターとして機能します。 そのため.肉肌ゼリーはおすすめなのです。 私の臨床でも.患者さんに「肉皮ゼリーを定期的に食べましょう」とアドバイスすることがよくあります。 皮膚は体の外側で最も広範囲に存在する臓器で.ウイルスや細菌と戦ってくれたり.木の皮のように「栄養」を運んでくれたり.守ると同時に与えてくれるので.皮膚の保護はとても重要なのです。 病気予防の観点から皮膚について注意すべき点は.1.清潔・衛生-入浴はもちろんのこと.現在の生活環境ではとても簡単ですが.陰部の清潔さについて触れておきたいと思います。 特に男性の友人は.包皮が長すぎて.汚れを隠しやすく.自分の体には何ももたらさないが.ウイルスや細菌のキャリアとなり.性的なルートを通じて.女性の深部に感染する可能性がある。 したがって.男性の陰部を清潔にすることは.身体全体の洗浄プロセスの中で最優先事項です。 2.太陽 – 若者は過剰な美白効果を追求するあまり.太陽の光を浴びることを非常に拒絶しています。 実は.適切な季節に.適切な方法で.美と健康を滞りなく行うことができるのです。 特に中高年は日光浴に熱心で.毎日公園で半日ほど日光浴をして全身を温めるのが心地よい。 ただし.何事もやり過ぎは禁物。 若い人はもちろん.高齢者も日焼けし過ぎは禁物です。 日光浴に最適な季節は秋で.日差しはまだわずかに夏の強さを残しているが.すでに冬のような様相を呈している。 特に晩秋は.太陽の紫外線がそれほど強くなく.午前10時前や午後4時以降に太陽の暖かさを楽しむことができます。 また.晩秋は.あまり厚着をしない人が多く.腕など肌の一部を露出させて.太陽の光を受けやすくなります。