運動直後の食事は勧められませんが、運動後に低血糖発作を起こした場合は、すぐに甘いものを食べる必要があります。 運動後は四肢の筋肉や呼吸器系に血液が集中し、消化管への血液供給が相対的に低下しているため、すぐに食べると食べ物が十分に消化吸収されず消化不良を起こすので、消化機能が正常に戻った運動終了後30分以上経ってから食べることをお勧めします。 強度の高い運動をした後は、まず普通の水や薄めのお茶などノンカロリーのものをゆっくり飲んで水分を補給し、運動後30分以内はすぐに食べないようにし、30分後に調整した後、卵や牛乳、果物などタンパク質を多く含む食品をきちんと補給することをお勧めします。 ただし、運動中や運動後に、脱力感、顔面蒼白、冷や汗などの低血糖発作の症状が現れた場合は、時間内に糖分の多い食べ物や糖分の多い飲み物を摂る必要があります。