膝関節滑膜炎のリハビリ訓練には、大腿四頭筋の筋力トレーニング、片側ヒップブリッジ運動、膝の安定運動などがある。
1.大腿四頭筋の筋力トレーニング：壁に向かってしゃがんだり、ゴムバンドの抵抗に膝を伸ばしたりして、大腿四頭筋を鍛えることができます。 特に大腿四頭筋の内側頭部を強化するために、膝関節をまっすぐに近い姿勢にして膝を伸展させ、軽い抵抗で膝を伸展させます。
2.片側ヒップブリッジ運動：仰臥位、脚の片側を90°膝屈曲、股関節をまっすぐにし、反対側の脚をまっすぐ膝を持ち上げ、背骨の体幹をニュートラルラインのアライメント状態にし、腰と腹部と臀部の筋肉を引き締め、呼吸を均一に保つ。 この標準姿勢を1グループ30秒維持し、3グループ繰り返し、グループ間は20～30秒休む。
3.膝の安定運動：バランスマットの上に両足で立ち、膝を少し曲げ、両手でバランスを保つ。
膝滑膜炎患者は早めに病院へ行き、積極的に医師の治療に協力することが早期機能回復につながる。