その理由は.産後は免疫力が低く.まだ正常な状態に回復していないため.外出時に冷えたり.無理をしたりすると回復に影響し.産褥感染症や乳腺炎.骨盤内炎症性疾患など.さまざまな病気になる可能性があるからです。 また.外出時に骨盤底筋が伸ばされると.骨盤底組織の調子の回復に影響し.子宮脱を起こすこともあります。 最近は昔に比べて生活環境が格段に良くなっているので.陣痛20日目には基本的に露が晴れているので.暖かくして無理をしなければ.外出は可能で.適切な活動ができますが.あまり遠くからではなく.できるだけ近くで行い.疲れたと思ったら休んでください。 また.インフルエンザが流行する季節には.なるべく外出を控え.必要なときにはマスクを着用するなど.自己防衛を強化することも大切です。 さらに.絶対的な安静を避け.回復を促すために適切な活動を行うことが重要です。 また.カルシウムの補給には.毎日の屋外での散歩や日光を浴びることが有効であり.毎日の食事は軽食を基本とし.卵.牛乳.大豆製品などのタンパク質やビタミンが豊富な食品.新鮮な野菜や果物などを多く摂ることで栄養を高め.回復を促進します。