一言で言えば.健康的なライフスタイルを取り入れることです。 主な内容は.①無理のない食事：①ナトリウム塩を減らし.1日6g以下にする ②食事脂肪を減らし.タンパク質を控え.野菜や果物を多く摂り.カリウムやカルシウムの補給に注意する 緑葉野菜.生乳.大豆製品など.1日250gの牛乳.1週間に3～4個の卵.砂糖や甘いものは控えめにするなどがあります。 (2)適度な運動：中高年はウォーキング.ジョギング.太極拳.ゲートボール.気功などを選択する。 運動の強さは個人差があります。 一般的に運動は週3～5回.1回20～60分程度が望ましいとされています。③禁煙.アルコール制限.④心理的なバランス。 精神的ストレスを軽減し.楽観的な態度を保ち.過度の気分変動（過度の興奮や悲しみなど）を避ける。 (5) 適切な体重を維持し.過体重や肥満を避ける。 [肥満度＝体重（kg）÷身長2（M2）】高血圧患者の非薬物療法である上記は.すべての高血圧患者と正常高値血圧患者が行うべきことであります。