人生を通じて.うつ病と無縁な人はいません。 人の一生を通じて.生まれてから死ぬまで.うつ病はまとわりつく。 うつ病は.幸せや悲しみと同じように.一般的な感情です。 それがなければ.スパイスを失った人生のようなもので.味気ないものになってしまいます。 しかし.うつ病が長期化すると.時間とともに体の免疫力が低下し.罹患率が上昇する可能性があります。 そのため.誰もが自分の感情をコントロールし.調節できるようになることを提案します。 落ち込んだときは.次のような対処法を提案し.効果があるかどうかを確認します。 1. 悲しみは必要な規範なので.落ち込みを気楽に受け止める 2. 4.相談できる友達を探す。 5.落ち込んでも他人を尊重し.悪びれないこと。 6.家に一人でいると気分が悪くなるので.できるだけ外出すること。 7.貧しい人を助ける活動に参加し.他人の窮状を体験し.自分の意欲を高めること。 8.食欲がなくても.規則正しく食事をし.感情と栄養不足によるダブル危機を回避すること。 精神と栄養の二重の危機を回避するために。 9.家族や社会に溶け込み.お互いを思いやることで.家族や社会の温かさを感じ.心の支えになること。 上記の方法で2週間以内に効果が出ない場合は.自分がどの程度のうつ状態なのか.心理評価を受けることをお勧めします。 うつ病を乗り切るために.時間的に専門家の介入を求める。