全国腫瘍登録のデータによると.2000年には20歳から39歳の若者10万人あたり約40個だった腫瘍が.2013年には70個になったそうです。 80%も数値が上昇しているのです。 がんは中国人の死因の第1位となり.若年層での発症が増加しているようです。
1.夜更かしは日課
悪性リンパ腫で亡くなり.映画「失せろ.腫瘍王」の原型となったイラストレーターのベアデンは.かつて「私はよく夜更かしして絵を描いているが.残業は日課で.常にやるべきことが無限にあると感じている」と述べている。 というようなことをおっしゃっていましたが.まさにその通りだと思います。
12時前から寝てません! 10年以上前から遅寝の習慣があります。
2.一日中座りっぱなしで運動しない
一日中パソコンの前に座りっぱなし.仕事から帰ってきたらソファでスマホを見ている.立ち上がって体を動かすことが少ない。 これらの悪い習慣は.腸の動きを鈍くすることにつながります。
3.食事は辛ければ辛いほどいい
冷たい飲み物は辛ければ辛いほどいいし.食事は辛ければ辛いほどいい。 これらは脾胃に非常に有害です。
4.若いからと病気を重く見る
多くの人は.自分は若いから軽い病気は問題ない.重い病気にはならないと思っているので.病院には行きません。 そのため.病気の最初のシグナルや治療の最適期を逃してしまうことがあります。 発見されたときには.すでに進行しているのです。
5つの言葉を実行すれば.がんはもっと遠ざかる!
1.食べる：毎日色のついた野菜を食べる
腫瘍を予防するためには.毎日摂る野菜の半分以上を.ビタミン.ミネラル.食物繊維が豊富で非常に低カロリーな緑葉野菜や赤・黄野菜などの色のついた野菜にすると.食べる回数も多くなります。
2.移動：ウォーキングが一番簡単で良い
一番良い運動はウォーキング.一番簡単な運動もウォーキングで.長くても短くても.速くても遅くても.お金はかかりませんが.空気が良いことが一番大切な条件となります。 有酸素運動は.週に4～5回.1回20～30分程度が推奨されています。
3.禁煙：喫煙は必ずやめ.飲酒は控える
若い頃の喫煙は.細胞への最大のダメージです。 ニコチンが脳に到達し.血管や気管支の内壁にダメージを与え.がんを引き起こす因子がその状況を利用するまでに.わずか7.5秒しかかからないのです。 ワインやビールなどの発酵した生アルコールはコップ1杯程度.その他のアルコールはなるべく飲むことを許可してください。
4.感情：良い気分は「がんを殺す」ことができます
あなたが落ち込んだ気分でいる場合.それはがん細胞を殺すために自然の力を20％以上低下させるでしょう。 内向的な人.精神的にアンバランスな人.うつ病の人.トラウマのある人は.悪い気分を調整するために.より多くの屋外活動に参加することをお勧めします。
5.チェック：定期的ながん予防のための健康診断
一般的に.特に中高年.喫煙者.頻繁にアルコールを飲む人.血縁者にがんがいる人.肝炎の人.その他のハイリスクグループにとって.目標とするがん予防健康診断はがんの早期発見に寄与するものである。