首の痛み、手のしびれ、めまいがあり、手術を受けたくない私は、日々どのようにケアしていけばいいのでしょうか？

　　首の筋肉の機能的エクササイズ 両手を頭に置いて座り.肘をできるだけ前に曲げながら首をできるだけ後ろに伸ばします。　　上記の運動は.標準的な数をこなす必要はなく.小さいものから大きいものまで.簡単なものから難しいものまで.1日に数回.根気よく行うことが推奨されます。 自分なりのレベルを見つけて.健康に　　特に.職場の友人や頭の低い人には.長時間じっとしていることを避けるよう注意を促してください。