難聴や耳鳴りの病気の発生を防ぐためには.日常生活において以下の点に注意する必要があります。 まず.耳鳴りや難聴の患者さんは.禁煙し.アルコール.濃いお茶.コーヒーなどの刺激の強いものを控えることです。ニコチンやエタノールによる内耳や聴神経へのダメージを防ぐ。 第二に.適度な運動です。適切な運動は.全身の血液循環を促進し.体の代謝を高め.内耳器官への血液供給を強化し.内耳の代謝を向上させることができます。適切な運動は.太極拳.ウォーキング.ジョギング.水泳など.さまざまなものが選択できます。中でもウォーキングは高齢者でも簡単にマスターでき.いつでもどこでも運動ができる活動です。騒音が少なく.新鮮な空気と美しい環境の場所を選べば.間違いなくリラックスでき.聴覚障害の回復に有益である。ウォーキングは.一定の速度（80～100歩/分）と一定の距離（一般的に1日6000歩程度）を目安にしましょう。1日1時間程度.午前と午後の2回に分けて歩くとよいでしょう。自分自身について良い感じに行うには.心拍数は約20倍に増加し.息切れのない動悸.全身が暖かく.快適または学位のためのわずかな汗をかく。 第四に.あなたの感情を制御し.あなたの気分をリラックスした状態に保つ。老年期に入っても耳や目が澄んでいるためには.まず心身ともに健康で.良好な生活環境を整え.毎日楽しい気分で何事にも立ち向かうことが必要です。明るい心.短気でないことが良いレシピです。 第五に.人と接する機会を増やし.頭脳と手を動かすことで老化を遅らせ.老人性難聴を予防することができる。 第六に.騒音との接触を避けるようにする。交通.産業.建設.娯楽.生活環境などの騒音がこれにあたる。一般に.高齢になると耳が聞こえなくなるのは.高齢になると目がかすむのと同じくらい自然なことで.難聴は白髪やシミと同じように避けられないものだと考えられています。しかし.長年の研究により.騒音に長時間さらされることが聴力障害の原因の一つであることが明らかになっています。セントルイス聴覚障害研究センターの専門家であるウィリアム・クララ氏は.米国では約5％の人が難聴になっているが.これは加齢だけが原因ではなく.人が一生の間に耳に与えるダメージが原因だと指摘している。そのため.耳栓をする.大きな音に遭遇したら手で耳を守る.騒がしい住宅地には近づかないなど.耳を守るための対策を適時・現実的に行う必要があるとしています。