2.患者は自分の体重を利用して運動することができ.例えば.まず比較的平らなマットの上に仰臥し.両側の下肢を一緒に持ち上げ.地面を垂直に保つ。 3.患者はアヒルのステップを練習することができ.いわゆるアヒルのステップは.患者が一緒に下肢を二重にし.極端な下向きの動きをする必要があり.最大限界に達した後.ゆっくりと下肢を閉じる。 その後.ゆっくりと両側の下肢を分離し.同様の分割運動を行い.最大に達した後.ゆっくりと上肢を閉じます。 3.患者はアヒルステップを練習することができます.いわゆるアヒルステップは.患者の下肢を一緒に.極端なしゃがみを必要とし.最大に達した後.背中の後ろに手。 4.この部分の筋肉は.カエルジャンプ.平泳ぎ.スクワットや運動の効果を達成するために統合された一連の運動を介してすることもできます。