腰痛の原因はたくさんあります。 腰痛を和らげるには、適切な運動、プランク・サポート、フライング・スワロー・エクササイズ、エアバイク、ヒップブリッジなどが一般的です。 1.適切な運動：腰痛を和らげる一般的な運動には、水泳、早歩きなどがあります。 腰部の筋肉を鍛え、腰部の筋肉の硬直による腰痛を効果的に緩和することができる。 2.エア自転車：仰向けに寝て、足を上に曲げ、自転車をこぐ動作を真似る。 3.フライング・スワロー・エクササイズ：仰向けになり、頭、両上肢、下肢をできるだけ後ろに倒し、ベッドやクッションに腹部をできるだけ接触させず、フライング・スワローの形にする。 4.プレートサポート：うつ伏せの姿勢、曲がった肘、小さな腕と前足の手のひらで地面を支え、地面から体を離し、耳、肩、腰、膝、足首を一直線にし、バランスを保つ。 患者の背中の痛みにつながる多くの理由がありますが、それは、患者が有害な結果を避けるために、盲目的に行使しないように、専門の医師の指導の下で、適時に医師の診察を受けることをお勧めします。