子どもの腕力は、物をつかんだり、器具を使ったりすることで鍛えることができる。
1.物をつかむ：腕力は、子供に物をつかむように促すことで鍛えることができる。 あなたは、最初に拳を握り、徐々にリラックスし、1日500〜1000回以上、手ぶらで把持の練習をすることができます;一定期間の練習は、練習に適切な機器に変更することができます練習のためのグリップボールの使用。
2.器具の助けを借りて：腕の強さを行使するために機器を使用するように子供を奨励する。 また、運動のためのダンベルを介して、異なる重量のダンベルは、人口の異なる強さに使用することができますので、それは子供たちが肘の屈曲と伸展の活動を練習するダンベルを保持することをお勧めします。
また、腕力を鍛える際には、やみくもな運動が筋肉疲労につながらないよう、専門のトレーナーの指導のもと、安全面に十分注意する必要がある。