便秘は前述のように多くの肛門疾患の元凶であり.外来患者の統計解析と合わせると.便秘は循環器疾患の大敵でもあり.過度の力強い排便は病気を誘発し.人々の健康に影響を及ぼすことが分かっています。 ここでは.ネットユーザーの皆様に便秘予防のご提案をさせていただきます。 野菜と果物の1日の摂取量は.便の性質によって調整することができ.ルーチンは.野菜500〜1000グラム（1キャティ〜2キャティ）.果物4〜8テール（リンゴやブドウのように.洗って皮ごと食べるとよい）.水を4キャティ程度飲み.水の量を増やすために発汗状況に応じて.です。 便秘の人は.牛乳を冷やして飲み.朝は冷たい水を1ポンド飲んで.お通じに間に合うように動くとよいでしょう。 普段のおやつは.植物油を多く含むピーナッツや桃.メロンの種などを食べるとよいでしょう。 軽食は健康に良い。