生理中には.リンゴ.バナナ.マンゴー.パパイヤ.ライチ.イチゴなどの果物を食べるとよいでしょう。 フルーツはビタミンが豊富で.体の必要を満たすことができます。 月経中に果物をきちんと食べることで.抵抗力を強化することができます。 ただし.スイカや梨など冷たい果物は食べないように気をつけましょう。 体を冷やさないように気をつけ.お腹を温めるようにしましょう。 腹痛には.腹部に熱を加えたり.生姜や黒糖のお茶を飲んだりします。 ひどい腹痛には.医師の指導のもと.月経痛顆粒やイブプロフェン徐放錠などの内服薬を服用します。 気分が悪いと月経に影響することがあるので.気分をリラックスさせましょう。 夜更かしをすると.内分泌系に影響を与え.月経が遅れたり.減ったりすることがあるので.夜更かしをしないようにしましょう。