血中脂肪が高い人の運動法は、ウォーキング、ジョギング、階段の上り下り、縄跳び、水泳などの有酸素運動が中心である。 1.ウォーキング：1回30分、1日1～2回。 2.ジョギング：1回10分、5～6分休んでまたジョギング、1日2～3回。 3.階段の上り下り：1回50段、1日1～3回。 4.縄跳び：1回60～100回跳び、2～3分休んで、また縄跳びを跳ぶ。 5.水泳：夕食後1時間、午後8時から9時の間、この時間帯に水泳運動を行い、最初は自分の状況に応じて20分ぐらい泳いで、徐々に時間を40分ぐらいまで増やす。 運動の自分の方法の選択の患者は、最初の運動が大きすぎるべきではないときに、後で自分の特定の状況に応じて徐々に増加し、特定の専門医に相談することができます。