1.秋以降の人体の変化 今年は稀に見る猛暑で.秋の始まりの明日の朝。 を迎えた。 夏は一年のうちで陽のエネルギーが最も高まる時期であり.冬はその逆である。 秋は2つの季節の橋渡し役で.陽のエネルギーが徐々に陰のエネルギーに変化していく時期である。 陽のエネルギーが徐々に引いていき.陰のエネルギーが伸びていくのです。 中国伝統医学では.身体は自然の気候に対応し.陰陽の代謝の変化に応じて陽と陰が成長する過渡期があり.陽のエネルギーはその中に集められ隠されていると唱えています。 秋の気候の特徴は.乾燥です。空気中の水分が不足し.人体も同様に水分が不足するため.しばしば.口が渇く.喉や鼻腔が乾く.かゆくなる.空咳が出るなどの症状が現れます。 季節の病気については.五行説によると.肺は呼吸器系の病気が多くなり始め.肝・心・脾の機能が弱くなる黄金の秋にあるはずです。 2.秋の体調管理法 秋の体調管理で重要な段階。 四季に従い.「春夏は陽を養い.秋冬は陰を養う」という原則を守り.生活や食事を科学的に整えることが大切です。 まず生活面では.早寝早起きを心がけ.陽気の収束を遵守するために早く横になり.肺気を伸ばすために早く起き.ゆっくりと深呼吸して老を吐き出すようにすることです。 同時に.気候が徐々に涼しくなってきたら.ウォーキング.ジョギング.太極拳.各種体操など.屋外での運動を増やすとよいでしょう。 登山愛好家に特別な注意は.登山は体の心肺機能を高めるのに役立ちますが.体の代謝を促進する唯一の良性ですが.膝関節の重量のために.変形性関節症の人々が自分の強さに応じて行動する。 また.高血圧.冠状動脈性心臓病.その他の心臓や脳の疾患を持つ友人は.登山.水泳.その他の高体力運動プロジェクトに注意する必要があります。 次に.食事の面では.「辛味少なく.酸味多く」を心がけることです。 リンゴ.ブドウ.オレンジ.パイナップルなど酸味のある果物や.新鮮なレンコン.ナス.ヘチマなど淡白な野菜を多く食べましょう。 また.漢方では.秋以降の毎朝.脾臓に良いお粥を.少量の銀キクラゲやユリとともに飲み.肺を潤して脾臓を強化し.体の免疫力を向上させることを勧めています。 牛乳.卵.豆類.肉類など高タンパクな食品を多く摂りましょう。 刺激的な味は.外に出て体を痛める。 ですから.秋はワインや揚げ物など刺激の強いものを控え.玉ねぎ.生姜.にんにく.ねぎ.唐辛子などを適度に食べるようにしましょう。 秋以降は.スイカ.メロン.任意に食べることはできませんが.多くの食品メロンヘルプ湿.脾臓と胃の損傷。 中国医学によると.「秋に濡れると.冬に咳が出る」。 同時に.気分を楽しく保つことが重要で.常に過度の喜びや悲しみを抑えるようにします。”落ち着きと虚しさ.そこから真のエネルギー.ガード内の精神.病気から安全です。” 3.立秋を過ぎると “秋太り “というのは.おそらく誤解である。 秋以降.涼しくなってくると.次第に食欲が増進し.肉や卵.牛乳などの摂取量が夏に比べて増え.結果的に夏より体重が増加する。 ただし.意図的に食べる量を増やすのではなく.特に肉の摂取量をコントロールする必要があります。 なぜなら.この時期の人は胃腸の機能が弱く.まだ調整されていないため.肉などの高脂肪・高タンパクなものを食べ過ぎると.脾胃の負担が増え.消化機能に影響を与え.脾胃の機能が損なわれてしまいます。また.太り過ぎると同時に心臓への負担も増え.もともと胃腸病や高血糖.慢性脳卒中などの病気を抱えている人が.その症状を再発してしまうからです。